Tiefliegende Muskeln Training
Laura Schneider
2026-03-22
6 Min. Lesezeit
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Beim Training im Fitnessstudio liegt der Schwerpunkt hauptsächlich auf den Muskeln, deren Entwicklung einen erheblichen Einfluss auf unsere Silhouette hat. Wir möchten unsere Brustmuskeln entwickeln, einen Sixpack bekommen, unsere Arm- und breiten Rückenmuskeln trainieren. Jeder dieser Muskeln erfüllt eine bestimmte motorische Funktion. Ohne eine angemessene Stabilisierung, die durch die tiefliegenden Muskeln erfolgt, wäre diese Bewegung jedoch nicht möglich. Hier sind die Muskeln von entscheidender Bedeutung, die man im Spiegel nicht sieht. Ihre effektive Funktion ist eine Voraussetzung für sichere und effiziente Bewegungen. Diese Muskeln, auch als tiefliegende Muskeln bezeichnet, sollten genauso intensiv trainiert werden wie die anderen.
Das lokale und das globale System im Körper
In unserem Körper können wir zwei große muskuläre Systeme unterscheiden, nämlich das lokale System (umfassend die tiefen, tonischen Muskeln) und das globale System (umfassend die oberflächlichen, phasischen Muskeln). Jede Bewegung im Körper wird von einem Stabilisierungsprozess begleitet, der durch die Aktivierung der tiefen Muskeln ausgelöst wird. Wenn jedoch diese Muskeln geschwächt und nicht in der Lage sind, ihre Aufgaben zu erfüllen, übernehmen andere, stärkere Muskelgruppen ihre Funktionen. Dies führt zu Störungen des Gleichgewichts im Körper, die direkt zu Überlastungen führen.
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