Sandwich mit Blumenkohlblüte
Wojciech Wiśniewski
2026-03-25
1 Min. Lesezeit
1 / 1
1 zdjęcie
220
Sandwiches sind ein Gericht, das in einem Blitztempo zubereitet werden kann, was jedoch nicht bedeutet, dass sie nicht nahrhaft sind. Diese Vorschlagsvariante von Sandwiches versorgt den Körper mit großen Mengen an Protein, Kalzium und Vitamin C. Die Blüte des Blumenkohls enthält außerdem eine Substanz mit antioxidativen Eigenschaften, die krebshemmende Wirkung hat.
Key ingredients
The following components are necessary: 3 slices of whole-grain bread (100 g), 2 layers of poultry ham (45 g), 2 leaves of pomegranate (10 g), 1 small egg (50 g), 4 cocktail tomatoes (90 g), and 1 tablespoon of olive oil (5 g).
Preparation Technique
The preparation of sandwiches is extremely simple: we lightly coat the bread pieces with a layer of olive oil and adorn them with turkey slices, strips of cut chicken ham, place on top cooked and sliced eggs and cocktail tomatoes. If we desire, we can pre-toast the bread pieces in a toaster or on a dry pan. The sandwiches are ready for consumption!
Nutritional Values
Protein: 22 g Carbohydrates: 57.6 g Fats: 14.1 g Dietary Fiber: 10.5 g Total Caloric Content: 409 kcal.
