Ist es wirklich der Stagnationseffekt? Was tun, wenn das Gewicht stagniert?
Tim Klein
2026-03-23
6 Min. Lesezeit
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Manchmal fehlt es unserer Diät an nichts, außer... Ergebnissen... ein durchdachter Ernährungsplan, eine angemessene Menge an körperlicher Aktivität und eine hohe Qualität der Nahrungsergänzungsmittel, in Kombination mit unserem vollen Engagement, führen nicht zu den erwarteten Fortschritten.
Das Gewichtsverlust-Stagnationsphänomen: Warum die Waage trotz aller Bemühungen stehen bleibt
Das sogenannte Plateau-Phänomen, auch als Stagnationsphase beim Abnehmen bekannt, zählt zu den frustrierendsten Herausforderungen für Personen, die Gewicht verlieren möchten, sowie für die Ernährungsexperten, die sie begleiten. Es äußert sich durch ein plötzliches Verlangsamen und schließlich vollständiges Stagnieren des Fettabbauprozesses – und das, obwohl Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität unverändert bleiben. Während die Anfangsphase einer Diät oft beeindruckende Ergebnisse liefert, wirkt die spätere Stagnation besonders entmutigend. Gerade dieser Zeitpunkt stellt uns vor die größten psychologischen und physiologischen Prüfungen, die nicht nur Geduld, sondern auch ein vertieftes Verständnis der körpereigenen Gewichtsregulationsmechanismen erfordern.
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