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Habe ich wirklich keine Mittel für eine geeignete Ernährung – was ist zu tun?

Isabella Taylor

Isabella Taylor

2026-03-22
6 Min. Lesezeit
Habe ich wirklich keine Mittel für eine geeignete Ernährung – was ist zu tun?
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Nicht jeder von uns verfügt über ausreichende finanzielle Mittel, um eine gesunde und vielfältige Ernährung zu führen. Doch bedeutet das, dass Menschen in dieser Situation keine geeignete Diät einhalten können? In der Tat können sie dies tun, sie müssen nur ein wenig mehr nachdenken und planen.

Preisgünstige Proteinquellen

Für Kraftsportler und körperlich aktive Menschen gelten die folgenden Produkte als wertvolle Proteinquellen: Hähnchenbrust oder Putenbrust – ca. 19,6 g Protein/100 g Produkt, Rindfleisch – ca. 19,4 g Protein/100 g Produkt, Hühnereier (ganz) – ca. 12,56 g Protein/100 g Produkt, Alaska-Seelachs und Kabeljau – ca. 17,8 g Protein/100 g Produkt, Thunfisch – ca. 23,3 g Protein/100 g Produkt, Regenbogenforelle – ca. 20,4 g Protein/100 g Produkt, Makrele – ca. 18,6 g Protein/100 g Produkt, Lachs – ca. 19,8 g Protein/100 g Produkt. Zusätzlich können Proteinanforderungen durch den Verzehr von Milchprodukten wie Magerquark (enthält ca. 19,8 g Protein/100 g Produkt) und Naturjoghurt 2% (enthält nur 4,3 g Protein/100 g) erfüllt werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Protein auch in Hülsenfrüchten, pflanzlichen Produkten und Nüssen enthalten ist. In Bezug auf die günstigsten Proteinquellen sollten Hähnchenbrust (ca. 17 zł pro kg), Hühnereier (ca. 8-9 zł pro 10 Stück), Alaska-Seelachs (ca. 11 zł pro kg), geräucherte Makrele (ca. 15-16 zł pro kg) und Magerquark (ca. 15 zł pro kg) erwähnt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass die Preise je nach Einkaufsort, Hersteller und Produktzusammensetzung variieren können.

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