Die Armmuskeln entwickeln sich nicht - die Ursache
Oliwia Kaczmarek
2026-03-17
6 Min. Lesezeit
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Große, kräftige Armmuskeln sind der Wunsch jedes Bodybuilders... aber warum wollen sie nicht wachsen, auch wenn sie regelmäßig trainieren? Wahrscheinlich machen Sie während Ihrer frühen Trainings Fehler, die ihren Wachstum wirksam einschränken.
Schneller Wachstum des Bizeps – mehr ist nicht besser
Ein sehr häufiger Fehler beim Training von Bizeps ist, dass sie überlastet werden. Viele Menschen trainieren diesen Muskel bei jedem Fitnessstudio-Besuch. Wenn zu viele Sätze oder Wiederholungen innerhalb einer Woche durchgeführt werden, führt dies zu Überbelastung des Muskels, was bedeutet, dass es keine Zeit für die Regeneration gibt und daher Probleme mit der Entwicklung auftreten können. Bizepse wachsen während Ruhephasen, und das Training dient als Anreiz zum Wachstum. Es ist wichtig zu beachten, dass der zweiköpfige Armmuskel auch während des Rückentrainings arbeitet. Dies sollte bei der Bestimmung der Anzahl der Serien berücksichtigt werden. Das Training im Fitnessstudio ist ein Marathon, kein Sprint, daher ist es klüger, die Intensität und das Volumen des Trainings schrittweise und vorsichtig zu erhöhen.
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