Dietspremium Magazin – Fitness, Diäten & gesunder Lebensstil

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24 Październik, 2025
8min.

Die Wikinger-Diät - was sie beinhaltet und welche gesundheitlichen Vorteile sie bringt

Das Leben der Wikinger, das seit langem Wissenschaftler und Geschichtsenthusiasten fasziniert, war durch mutige Expeditionen und einen charakteristischen Lebensstil, einschließlich der Ernährung, geprägt. Im Gegensatz zu den weit verbreiteten Stereotypen konsumierten sie eine Vielzahl von Produkten, und ihre Ernährung war eng mit den verfügbaren natürlichen Ressourcen verbunden. Wikinger waren Bauern, Viehzüchter und Fischer, die in Skandinavien lebten. Im Jahr 2004 wurde die sogenannte Neue nordische Diät (NND) auf der Grundlage ihrer Ernährungsgewohnheiten entwickelt, deren Ziele die Behandlung verschiedener Krankheiten und der Umweltschutz sind.

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24 Październik, 2025
7min.

Mittelmeer-Ernährungsmuster - Nutzen

Das Mittelmeer-Ernährungsmuster genießt den Ruf, einer der gesündesten Ernährungsweisen zu sein. Seine Prinzipien sind allgemein bekannt, aber erst kürzlich erfreut es sich wachsender Aufmerksamkeit. Es liefert viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien durch seinen hohen Gemüse- und Obstanteil.

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24 Październik, 2025
7min.

Die SIRT-Diät – was ist das

In den vergangenen Jahren hat sich die Sirtuin-Diät zu einer außerordentlich beliebten Ernährungsform entwickelt. Die weltbekannte Sängerin Adele hat mithilfe dieser Strategie beinahe 50 Kilogramm abgenommen! Die SIRT-Diät besteht darin, den Organismus mit Produkten zu versorgen, die reich an Polyphenolen sind, welche Proteine aktivieren sollen. Allerdings sind in ihr auch bedeutende Ernährungseinschränkungen vorgesehen, die sich negativ auf das Funktionieren des Organismus auswirken können.

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23 Październik, 2025
8min.

Die Anti-Alterungs-Diät - der Schlüssel zur ewigen Jugend

Eine Anti-Alterung-Diät, auch als Jugend- oder Anti-Alterungs-Diät bekannt, ist eine Ernährungsweise, die es ermöglicht, das unausweichliche Altern hinauszuzögern. Es geht darum, ausgewählte Nährstoffe bereitzustellen, die nachweislich Anti-Alterungs-Effekte haben (insbesondere auf den Hautzustand). Es ist auch von größter Bedeutung, die Mahlzeiten richtig zuzubereiten. Kleinere Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil können einen erheblichen Einfluss auf die Verbesserung der Konzentration, des Wohlbefindens, des Aussehens und der allgemeinen Gesundheit haben.

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23 Październik, 2025
3min.

Dattelpalmen und ihre Eigenschaften!

Die Dattelpalme ist eine Art von Pflanze, deren Früchte, Datteln, oft in unserer Küche verwendet werden. Dieser beliebte Zusatz zu Mahlzeiten und Desserts hat keinen sehr süßen Geschmack, bietet aber viele Vorteile für unseren Körper. Lassen Sie uns überprüfen, ob es sich lohnt, Datteln zu konsumieren.

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23 Październik, 2025
4min.

Erkennst du diese Fettsubstanzen?

In den meisten Fällen haben Fettsubstanzen keinen Geruch und sind in Wasser unlöslich.

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23 Październik, 2025
6min.

Kann man den Hautalterungsprozess tatsächlich durch eine geeignete Ernährung verzögern?

Die Haut ist das Organ mit der größten Fläche, das mit der äußeren Umgebung interagiert. Genau wie alle anderen Organe unterliegt sie einem Alterungsprozess mit der Zeit. Aufgrund des Einflusses von externen Faktoren wie UV-Strahlung und Verschmutzung treten Anzeichen von Hautalterung wesentlich früher auf. Ist es tatsächlich möglich, diesen Prozess durch eine geeignete Ernährung zu verlangsamen?

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23 Październik, 2025
3min.

Rote Beete - Nährstoffe und Verwendung in der Küche

Rote Beete, die in unserem Land nach Karotten und Kohl das beliebteste Gemüse ist, ist ein wahrer Schatz an Nährstoffen. Sie enthält Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und zahlreiche chemische Verbindungen wie Saponine und Anthocyane, einschließlich Betanin. Darüber hinaus sind Rote Beete eine reiche Quelle an Nitraten, die in Stickstoffmonoxid, NO, umgewandelt werden. NO besitzt die einzigartige Fähigkeit, Blutgefäße zu erweitern, was zu einer effizienteren Sauerstoffversorgung der Muskeln führt. Diese Eigenschaft macht Rote Beete besonders geeignet für körperlich aktive Menschen, da positive Auswirkungen ihres Verzehrs auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit beobachtet wurden.

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23 Październik, 2025
7min.

Astaxanthin - natürlicher Farbstoff mit vorteilhaften Eigenschaften

Um die Gesundheit zu verstärken und den richtigen Zustand des Körpers aufrechtzuerhalten, wird zunehmend die Wirkung von Substanzen natürlichen Ursprungs genutzt. Eine dieser Substanzen ist Astaxanthin, das einigen Pflanzen und Tieren ihre rote Farbe verleiht. Es zeigt eine breite Palette von Wirkungen und wird daher als wertvoller Rohstoff mit gesundheitsfördernden Eigenschaften betrachtet.

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23 Październik, 2025
4min.

5 Gründe, warum der Nussverzehr vorteilhaft ist

Nüsse sind ein gesundes und hochwertiges Lebensmittel, aber nicht nur. Sie können auch eine hervorragende Ergänzung zu Mahlzeiten und Salaten sein, indem sie reich an wertvollen Inhaltsstoffen sind. Überprüfen Sie, warum es vorteilhaft ist, sie zu verzehren.

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23 Październik, 2025
3min.

5 Gründe, warum es sich lohnt, Chia-Samen zu konsumieren

Die Auswirkungen von Pflanzenprodukten auf die Gesundheit sind allgemein bekannt. Insbesondere Produkte mit hohem Ballaststoff- und Antioxidantiengehalt unterstützen den Kampf gegen Krebs, verbessern die Funktion des Kreislaufsystems und die Insulinempfindlichkeit. Sie sind ein grundlegender Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, aber einige stechen besonders hervor. Dazu gehören die Samen des spanischen Salbeis, besser bekannt als Chia-Samen.

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23 Październik, 2025
4min.

5 außergewöhnliche Konzepte für Kräutertee für Herbstabende

An frostigen Herbstabenden sehnen wir uns oft nach einem Kräutertee, der unseren Körper erwärmt und uns den Winter schmackhafter macht. Es lohnt sich, einige spezielle Zutaten zu diesem Getränk hinzuzufügen – sie verbessern nicht nur den Geschmack des Kräutertees, sondern tragen auch positiv zu unserer Gesundheit bei.

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03 Listopad, 2025
8min.

15 weniger bekannte, aber gesunde Gemüsesorten

In Polen wird uns immer bewusster, wie entscheidend eine Vielzahl von Gemüse in unserer Ernährung ist. Mahlzeiten sollten nicht nur aus rohen Mayonnaisen oder fettigen Beilagen bestehen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen Gemüse vor, die sicherlich Ihre Ernährung bereichern und Ihre Gesundheit verbessern werden. Kennen wir sie alle und lohnt es sich, sie in unsere Mahlzeiten zu integrieren?

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01 Listopad, 2025
7min.

10 Lebensmittel, die in die Sommerernährung aufgenommen werden sollten

Sommer ist eine einzigartige Zeit des Jahres, voller frischer, saisonaler Obst und Gemüse, die perfekt zu den Grundsätzen einer gesunden Ernährung passen. Hohe Temperaturen und längere Tage ermutigen dazu, Zeit im Freien zu verbringen und besondere Gesundheit zu sorgen. Es ist der perfekte Zeitpunkt, um die Ernährung mit Produkten zu bereichern, die nicht nur den Gaumen erfreuen, sondern auch die notwendigen Nährstoffe liefern und helfen, den Körper richtig hydriert zu halten.

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25 Październik, 2025
10min.

8 Lebensmittel, die gegen Krebszellen helfen

8 Lebensmittel, die Krebszellen bekämpfen könnenImmer mehr Studien zeigen, dass eine geeignete Ernährung das Krebsrisiko deutlich senken kann. Bestimmte Lebensmittel enthalten bioaktive Verbindungen, die den Körper im Kampf gegen Krebszellen unterstützen können. Hier sind acht besonders wirksame Nahrungsmittel:

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