390 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Domowy paprykarz bez ryżu

4 / Porcji

Zawiera alergeny

Konjak Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Ryby Anisakis Iodine Witamina B12 (Kobalamina) Dym Histamina Pomidor Salicylany Cebula Marchew Mleko Soja Pszenica Siarczyny Czosnek Papryka chili Capsicum Zespół bylica-seler-przyprawy Czarny pieprz

Składniki - 16

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ryż konjac

kcal: 82.2

300 x Gram

(1 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 3g Węglowodany 13.5g

Ryż konjac

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 4 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 3.5 g

Kcal 10 kcal

Popiół 0.4 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 10 mg

Woda 95 g

Węglowodany 4.5 g

Ryż konjac

Czerwona papryka

kcal: 122.8

2 x Sztuka

(200 g)

Białko 4g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 24g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Dorsz świeży, filety bez skóry

kcal: 181.8

250 x Gram

(1 g)

Białko 41.25g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 2.5g

Dorsz świeży, filety bez skóry

Składniki mineralne

Alanina 1000 g

Argentyna 1000 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 16.5 g

Białko zwierzęce 16.5 g

Bor 50 mg

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 50 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.46 mg

Cysty 100 g

Fenyloalanina 700 g

Fluor 20 mg

Fosfor 145 mg

Glicyna 900 g

Glutamina 300 g

Histydyna 400 g

Izoleucyna 700 g

Jod 135 µg

Kcal 72 kcal

Kj 302 kJ

Kwas aspartyczny 1700 g

Kwas glutaminowy 2700 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Leucyna 1300 g

Lizyna 1500 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 25 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 400 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 2 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 1.2 g

Potas 364 mg

Prolina 600 g

Retinol 6 µg

Selen 32 µg

Seryna 700 g

Siarka 180 mg

Sód 89 mg

Sól 0.22 g

Tauryn 120 mg

Treonina 700 g

Tryptofan 200 g

Tyrozyna 600 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 800 g

Wapń 7 mg

Witamina A 6 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.44 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 82.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.6 mg

Dorsz świeży, filety bez skóry

Makrela wędzona

kcal: 565.8

250 x Gram

(1 g)

Białko 51.75g Tłuszcze 38.75g Węglowodany 2.5g

Makrela wędzona

Składniki mineralne

Białko 20.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 1350 mg

Cholesterol 75 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.8 mg

Fosfor 270 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 205 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.44 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.26 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.3 g

Magnez 76 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 2.5 g

Popiół 2.7 g

Potas 314 mg

Selen 44.1 µg

Sód 900 mg

Sól 2.25 g

Tłuszcz 15.5 g

Wapń 12 mg

Witamina A 160 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 13.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.31 mg

Witamina B3 (Niacyna) 9.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.38 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 0 µg

Witamina D 25 µg

Witamina E 1.7 mg

Witamina K 0 µg

Woda 61.1 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.6 mg

Makrela wędzona

Przecier pomidorowy

kcal: 73.3

250 x Gram

(1 g)

Białko 2.75g Tłuszcze 0.25g Węglowodany 15g

Przecier pomidorowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 1.1 g

Błonnik 0.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 25 mg

Kcal 24 kcal

Kwas cytrynowy 0.5 mg

Kwas glutaminowy 0.2 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina 120 µg

Lykopenia 10000 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.5 g

Potas 290 mg

Sód 10 mg

Sól 25 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 10 mg

Witamina A 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 5 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Zeaxanthin 20 µg

Żelazo 0.3 mg

Przecier pomidorowy

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Marchew

kcal: 40.6

2 x Sztuka

(50 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 8.7g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Masło klarowane

kcal: 897.1

100 x Gram

(1 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 99.5g Węglowodany 0.1g

Masło klarowane

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Cholesterol 215 mg

Cukier 0.2 g

Kcal 892 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 28.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 68.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.2 g

Popiół 0.1 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 99.5 g

Witamina A 438 µg

Witamina B4 (Cholina) 24.3 mg

Witamina D 135 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 0.3 g

Węglowodany 0.1 g

Masło klarowane

Sos sojowy (jasny)

kcal: 14.2

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.81g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 2.61g

Sos sojowy (jasny)

Składniki mineralne

Alanina 0.12 g

Argentyna 0.15 g

Białko 2.7 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.3 mg

Fenyloalanina 0.12 g

Fosfor 50 mg

Glicyna 0.08 g

Histydyna 0.05 g

Izoleucyna 0.1 g

Kcal 56 kcal

Kj 234 kJ

Kwas glutaminowy 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.2 g

Lizyna 0.15 g

Magnez 25 mg

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.02 mg

Popiół 3.4 g

Potas 200 mg

Prolina 0.1 g

Seryna 0.1 g

Sód 5500 mg

Sól 13.8 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.12 g

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina K 0.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 8.7 g

Żelazo 0.8 mg

Sos sojowy (jasny)

10.

Czosnek

kcal: 24.1

3 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.96g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 4.89g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

11.

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

12.

Papryka słodka mielona

kcal: 0.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

13.

Mielona papryka chili

kcal: 4.1

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 0.53g

Mielona papryka chili

Składniki mineralne

Białko 12.43 g

Błonnik 33.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.3 g

Cynk 2.48 mg

Fosfor 293 mg

Kcal 314 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 9.8 g

Luteina + zeaxantyna 0.9 mg

Magnez 152 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Popiół 7.6 g

Potas 2014 mg

Sód 78 mg

Tłuszcz 17.1 g

Wapń 148 mg

Witamina A 2081 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.87 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.2 mg

Witamina E 29.83 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 8.8 g

Węglowodany 53.07 g

Żelazo 7.2 mg

β-Karoten 25.6 µg

Mielona papryka chili

14.

Liść laurowy

kcal: 8.1

2 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.16g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 1.5g

Liść laurowy

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 8 g

Błonnik 26 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.7 mg

Energia 1310 kJ

Fosfor 113 mg

Kalorie 313 kcal

Kcal 313 kcal

Kj 1310 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.64 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.29 g

Luteina + zeaxantyna 2230 mg

Magnez 120 mg

Mangan 8.16 mg

Miedź 0.42 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.1 g

Popiół 3.2 g

Potas 529 mg

Selen 2.8 µg

Skrobia 1 g

Sód 23 mg

Sól 0.06 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 8 g

Tłuszcz, całkowity 8 g

Wapń 834 mg

Witamina A 6185 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.01 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.26 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.74 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 180 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 46.5 mg

Witamina E 8.19 mg

Witamina K 31.2 µg

Woda 5.4 g

Węglowodany 75 g

Węglowodany, całkowite 75 g

Żelazo 43 mg

β-Karoten 3660 µg

Liść laurowy

15.

Ziele angielskie

kcal: 11.7

3 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.27g Węglowodany 2.13g

Ziele angielskie

Składniki mineralne

Białko 6 g

Błonnik 21.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.01 mg

Fosfor 113 mg

Kcal 387 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.36 g

Magnez 135 mg

Mangan 2.9 mg

Miedź 0.55 mg

Omega 3 0.26 g

Omega 6 2.1 g

Popiół 4.55 g

Potas 1010 mg

Selen 1.8 µg

Sód 77 mg

Tłuszcz 9 g

Wapń 661 mg

Witamina A 540 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.86 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 36 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 39.2 mg

Witamina E 3.9 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 8.46 g

Węglowodany 71 g

Żelazo 7.06 mg

Ziele angielskie

16.

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

2102 kcal

Białko 105.58g

Tłuszcze 144.6g

Węglowodany 94.49g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę obrać i drobno pokroić. Czosnek obrać i wycisnąć a następnie całość zeszklić na rozgrzanym na patelni tłuszczu. Marchew zetrzeć na tarce jarzynowej o grubych oczkach lub zblendować niezbyt drobno. Paprykę umyć, wydrążyć gniazda nasienne a następnie obrać ze skórki ostrym nożykiem. Można też upiec ją w piekarniku przez 10-15 minut w temperaturze 100°C a następnie lekko przestudzić i zdjąć pomarszczoną skórkę. Obraną paprykę zblendować ewentualnie dodając marchewkę, ale niezbyt drobno by nie powstała pasta. Warzywa dodać do cebuli i czosnku, dołożyć ziele angielskie i liście laurowe i dusić przez ok 10 minut na małym ogniu by papryka puściła sok. Można dodać część przecieru pomidorowego jeśli jest zbyt suche. Ryż konjac wsypać na sitko, przepłukać gorącą wodą i odsączyć. Makrelę obrać ze skóry, oczyścić dokładnie z ości i rozdrobnić widelcem. Rybę jeśli była mrożona rozmrozić następnie pokroić w mniejsze kawałki i podsmażyć na odrobinie tłuszczu. Następnie zdjąć ją z patelni i rozdrobnić w misce widelcem. Gotowe ryby oraz odsączony ryż dołączyć do warzyw. Dodać przecier pomidorowy oraz sos sojowy (można pominąć) i przyprawy. Całość dusić przez 10-15 minut cały czas mieszając aż uzyskamy odpowiednią konsystencję. Na koniec doprawić ewentualnie do smaku.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	2500.04 g	625.01 g
Alkoholu	0.02 g	0.01 g
Argentyna	2500.14 g	625.04 g
Beta-glukany	1 g	0.25 g
Beta-kryptoksantyna	52.52 µg	13.13 µg
Beta-sitosterol	8 mg	2 mg
Białko	105.58 g	26.4 g
Białko	41.25 g	10.31 g
Białko	1.09 g	0.27 g
Białko zwierzęce	41.25 g	10.31 g
Bor	125.2 mg	31.3 mg
Błonnik	36.38 g	9.1 g
Błonnik nierozpuszczalne	13.18 g	3.3 g
Błonnik rozpuszczalny	16.4 g	4.1 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.02 g	0.26 g
Chlor	4470 mg	1117.5 mg
Chlor	425.6 mg	106.4 mg
Cholesterol	537.23 mg	134.31 mg
Chrom	5.01 µg	1.25 µg
Cobalt	2.51 µg	0.63 µg
Cukier	45.52 g	11.38 g
Cukier dodany	0.02 g	0.01 g
Cukry alkoholowe	1 g	0.25 g
Cynk	5.32 mg	1.33 mg
Cysty	250 g	62.5 g
Energia	26.2 kJ	6.55 kJ
Fenyloalanina	1750.04 g	437.51 g
Fitosterol	12 mg	3 mg
Fluor	50.02 mg	12.5 mg
Fosfor	1308.25 mg	327.06 mg
Fruktoza	11.4 g	2.85 g
Glicyna	2250.02 g	562.51 g
Glukoza	11.21 g	2.8 g
Glutamina	750 g	187.5 g
Histydyna	1000.02 g	250.01 g
Index glikiemiczny	69 µg	17.25 µg
Inuliny	1.8 g	0.45 g
Izoleucyna	1750.03 g	437.51 g
Jod	338.25 µg	84.56 µg
Kalorie	6.26 kcal	1.57 kcal
Karotyna Beta	8285 mg	2071.25 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	4250 g	1062.5 g
Kwas cytrynowy	1.3 mg	0.33 mg
Kwas foliowy	19 µg	4.75 µg
Kwas glutaminowy	6750.85 g	1687.71 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0 g
Kwas linolowy	0.12 g	0.03 g
Kwas malinowy	0.35 g	0.09 g
Kwas oksalowy	50 mg	12.5 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0 g
Kwasy tłuszczowe	0.05 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	42.54 g	10.64 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	77.24 g	19.31 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.51 g	1.13 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	14.79 g	3.7 g
Leucyna	3250.06 g	812.52 g
Lizyna	3750.1 g	937.53 g
Luteina	317 µg	79.25 µg
Luteina + zeaxantyna	360.81 mg	90.2 mg
Lykopenia	25000.1 µg	6250.03 µg
Magnez	382.45 mg	95.61 mg
Mangan	1.8 mg	0.45 mg
Metionina	1000.01 g	250 g
Miedź	1.1 mg	0.28 mg
Molybdenum	5.01 µg	1.25 µg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4 g	0.6 g
Nikel	5 mg	1.25 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.01 g
Omega 3	6.61 g	1.65 g
Omega 6	1.11 g	0.28 g
Palmitic Acid	0.03 g	0.01 g
Popiół	17.99 g	4.5 g
Potas	3986.7 mg	996.68 mg
Prolina	1500.03 g	375.01 g
Retinol	15 µg	3.75 µg
Rozpuszczalny błonnik	1.2 g	0.3 g
Sacharoza	6.23 g	1.56 g
Selen	193.85 µg	48.46 µg
Seryna	1750.03 g	437.51 g
Siarka	510.01 mg	127.5 mg
Skrobia	8.1 g	2.03 g
Stearic Acid	0.01 g	0 g
Sód	4678.14 mg	1169.54 mg
Sól	1073.07 g	268.27 g
Tauryn	300 mg	75 mg
Teobromina	0.02 mg	0.01 mg
Treonina	1750.03 g	437.51 g
Tryptofan	500.01 g	125 g
Tyrozyna	1500.02 g	375.01 g
Tłuszcz	144.6 g	36.15 g
Tłuszcz, całkowity	0.4 g	0.1 g
Valina	2000.04 g	500.01 g
Wapń	275.53 mg	68.88 mg
Witamina A	3404.29 µg	851.07 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.1 mg	0.28 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	36 µg	9 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.22 mg	0.31 mg
Witamina B3 (Niacyna)	35.32 mg	8.83 mg
Witamina B4 (Cholina)	33.35 mg	8.34 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.45 mg	0.86 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.45 mg	0.86 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6 mg	0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	271.89 µg	67.97 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	571.62 mg	142.9 mg
Witamina D	201.15 µg	50.29 µg
Witamina D3	3.5 µg	0.88 µg
Witamina E	14.55 mg	3.64 mg
Witamina K	50.84 µg	12.71 µg
Woda	1516.71 g	379.18 g
Węglowodany	94.49 g	23.62 g
Węglowodany, całkowite	11.1 g	2.78 g
Zeaxanthin	58.5 µg	14.63 µg
Żelazo	10.43 mg	2.61 mg
β-Karoten	259.46 µg	64.87 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Parówki z pomidorem i chlebem

Gulasz wołowy z brązowym ryżem

Indyka pierś z ryżem i surówką

Zupa gulaszowa

Kurczak w cieście

Kiszona kapusta z kotletem wieprzowym

Zupa z mięsem mielonym i papryką

Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa)

Zupa Pizza

Zapiekanka z grahamki

Parówki z chlebem

Krupnik z pulpetami

Zupa ziemniaczana

Leczo z kurczakiem

Klopsy z indyka w sosie koperkowym

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Ryż ze schabem i szparagami

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Ryż z kurczakiem i warzywami

Schab z ryżem po meksykańsku

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.