Skip to main content
1 / 1
677 wyświetleń
Pobierz

Przygotowanie przepisu

1

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

2

Obierz i pokrój czosnek w drobne plasterki.


Umieść czosnek z erytrytolem i olejem kokosowym w żaroodpornych naczyniach/miskach i wstaw do piekarnika na 3 minuty.


Po 3 minutach wyjąć masę, ostudzić i wymieszać z jogurtem.

3

Przecięć awokado nożem na środku i przekręcić na pół. Usunąć rdzeń. Ponownie przeciąć 2 połówki na pół, aby uzyskać 4 kawałki i obranie ze skóry.


Doprawić kawałki awokado cyjanowym pieprzem i papryką w proszku. Teraz zawinąć kawałki awokado w bekon.


Położyć awokado na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia i upiec przez 10 minut.



Po upieczeniu położyć awokado na papierowym ręczniku kuchennym i poczekać chwilę, aż odcieknie. Następnie podawać z czosnkowym dipem kokosowym.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.11 g 0.06 g
Argentyna 0.16 g 0.08 g
Beta-kryptoksantyna 0.63 µg 0.32 µg
Beta-sitosterol 106.4 mg 53.2 mg
Betaina 0.84 mg 0.42 mg
Białko 8.88 g 4.44 g
Białko roślinne 0.1 g 0.05 g
Białko zwierzęce 1.01 g 0.51 g
Bor 0.14 mg 0.07 mg
Błonnik 12.91 g 6.46 g
Błonnik nierozpuszczalne 7.59 g 3.8 g
Błonnik rozpuszczalny 2 g 1 g
Capric Acid 0.34 g 0.17 g
Caprylic Acid 0.39 g 0.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 6.5 g 3.25 g
Chlor 27.3 mg 13.65 mg
Chlor 16.1 mg 8.05 mg
Cholesterol 10.77 mg 5.39 mg
Chrom 0.39 µg 0.2 µg
Cobalt 0.28 µg 0.14 µg
Cukier 3.52 g 1.76 g
Cukier dodany 1.4 g 0.7 g
Cynk 1.54 mg 0.77 mg
Cysty 0.04 g 0.02 g
Erytrytol 5 g 2.5 g
Fenyloalanina 0.11 g 0.06 g
Fitosterol 106.4 mg 53.2 mg
Fluor 2.8 mg 1.4 mg
Fosfor 171.73 mg 85.87 mg
Fruktoza 0.4 g 0.2 g
Galaktyka 1.4 g 0.7 g
Glicyna 0.08 g 0.04 g
Glukoza 0.7 g 0.35 g
Glutamina 0.28 g 0.14 g
Histydyna 0.04 g 0.02 g
Index glikiemiczny 23.7 µg 11.85 µg
Inuliny 0.74 g 0.37 g
Izoleucyna 0.1 g 0.05 g
Jod 3.25 µg 1.63 µg
Karotyna Beta 2.27 mg 1.14 mg
Krzemionka 2.82 mg 1.41 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.05 g 0.03 g
Kwas aspartyczny 0.28 g 0.14 g
Kwas cytrynowy 0.28 mg 0.14 mg
Kwas glutaminowy 0.43 g 0.22 g
Kwas kwinowy 0.04 g 0.02 g
Kwas linolowy 0.08 g 0.04 g
Kwas malinowy 0.07 g 0.04 g
Kwas oksalowy 26.6 mg 13.3 mg
Kwas oleinowy 0.29 g 0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 17.83 g 8.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 10.39 g 5.19 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.51 g 0.76 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.91 g 1.96 g
Laktoza 2.5 g 1.25 g
Lauric Acid 2.26 g 1.13 g
Leucyna 0.17 g 0.09 g
Lizyna 0.16 g 0.08 g
Luteina 120 µg 60 µg
Luteina + zeaxantyna 52.18 mg 26.09 mg
Magnez 63.08 mg 31.54 mg
Maltos 1.4 g 0.7 g
Mangan 0.37 mg 0.19 mg
Metionina 0.03 g 0.02 g
Miedź 0.35 mg 0.18 mg
Molybdenum 2.15 µg 1.08 µg
Myristic Acid 0.84 g 0.42 g
Nikel 0.42 mg 0.21 mg
Omega 3 0.58 g 0.29 g
Omega 6 3.44 g 1.72 g
Palmitic Acid 0.42 g 0.21 g
Popiół 3.83 g 1.92 g
Potas 783.2 mg 391.6 mg
Prolina 0.08 g 0.04 g
Sacharoza 0.27 g 0.14 g
Selen 8.22 µg 4.11 µg
Seryna 0.1 g 0.05 g
Siarka 24 mg 12 mg
Skrobia 1.79 g 0.9 g
Stearic Acid 0.13 g 0.07 g
Sód 34.33 mg 17.17 mg
Sól 0.12 g 0.06 g
Treonina 0.08 g 0.04 g
Tryptofan 0.03 g 0.02 g
Tyrozyna 0.04 g 0.02 g
Tłuszcz 34.96 g 17.48 g
Valina 0.13 g 0.07 g
Wapń 79.09 mg 39.55 mg
Witamina A 239.93 µg 119.96 µg
Witamina ARE 0.21 µg 0.11 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.19 mg 0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.79 µg 0.9 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg 0.21 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.72 mg 1.86 mg
Witamina B4 (Cholina) 32.03 mg 16.02 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 2.31 mg 1.16 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.77 mg 0.39 mg
Witamina B7 (Biotyna) 4.48 mg 2.24 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 126.05 µg 63.03 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 32.31 mg 16.16 mg
Witamina D 0.17 µg 0.09 µg
Witamina E 6.09 mg 3.04 mg
Witamina K 38.02 µg 19.01 µg
Witamina PP 0.87 mg 0.44 mg
Woda 134.77 g 67.39 g
Węglowodany 26.34 g 13.17 g
Zeaxanthin 20 µg 10 µg
Żelazo 1.82 mg 0.91 mg
β-Karoten 1260 µg 630 µg