Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Two-Arm Hantle Preacher Uginanie ramion
Two-Arm Hantle Preacher Uginanie ramion
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Grab a dumbbell with each arm and place the upper arms on top of the preacher bench or the incline bench. The dumbbell should be held at shoulder length. This will be your starting position.
As you breathe in, slowly lower the dumbbells until your upper arm is extended and the biceps is fully stretched.
As you exhale, use the biceps to curl the weights up until your biceps is fully contracted and the dumbbells are at shoulder height.
Squeeze the biceps hard for a second at the contracted position and repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
