Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Stojąc Towel Triceps Wyprosty
Stojąc Towel Triceps Wyprosty
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
To begin, stand up with both arms fully extended above the head holding one end of a towel with both hands. Your elbows should be in and the arms perpendicular to the floor with the palms facing each other while your feet should be shoulder width apart from each other. This is the starting position.
Now communicate with your partner so that he/she can grip the other side of the towel to apply resistance. Keeping your upper arms close to your head (elbows in) and perpendicular to the floor, lower the resistance in a semicircular motion behind your head until your forearms touch your biceps. Tip: The upper arms should remain stationary and only the forearms should move. Breathe in as you perform this step.
Go back to the starting position by using the triceps to raise the towel. Breathe out as you perform this step.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
