Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Stojąc One-Arm Wyciąg Uginanie ramion
Stojąc One-Arm Wyciąg Uginanie ramion
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Start out by grabbing single handle next to the low pulley machine. Make sure you are far enough from the machine so that your arm is supporting the weight.
Make sure that your upper arm is stationary, perpendicular to the floor with elbows in and palms facing forward. Your non lifting arm should be grabbing your waist. This will allow you to keep your balance.
Slowly begin to curl the single handle upwards while keeping the upper arm stationary until your forearm touches your bicep while exhaling. Tip: Only the forearm should move.
Hold the contraction position as you squeeze the bicep and then lower the single handle back down to the starting position as you inhale.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Switch arms while performing this exercise.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
