Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Stojąc Olympic Plate Hand Squeeze
Stojąc Olympic Plate Hand Squeeze
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
To begin, stand straight while holding a weight plate by the ridge at arm's length in each hand using a neutral grip (palms facing in). You feet should be shoulder width apart from each other. This will be your starting position.
Lower the plates until the fingers are nearly extended but can still hold weights. Inhale as you lower the plates.
Now raise the plates back to the starting position as you exhale by closing your hands.
Repeat for the recommended amount of repetitions prescribed in your program.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
