Step aerobik

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

beginner Poziom

None Sprzęt

full_body_cardio step_aerobics aerobic_step coordination endurance

Step aerobik

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 288.75 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Aerobik Na Schodkach

Step aerobik (niski stopień)

🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET

Grupa: Taniec

Wytrzymałość Krążeniowo-Oddechowa

Step aerobik (intensywny)

🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET

Grupa: Taniec

Koordynacja

Szybki taniec towarzyski

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Taniec

Koordynacja

Różne style tańca towarzyskiego

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Taniec

Fitness Taneczny

Fitness taneczny

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Koordynacja

Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Taniec

Koordynacja

Taniec maoryski

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Wytrzymałość

Łowiectwo, łuk i strzały, lub kusza

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo

Kondycja Fizyczna

Ćwiczenia w klubie fitness, zajęcia z kondycjonowania

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Kalistenika

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np., ćwiczenia pleców), w górę i w dół od podłogi (150)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Trening Funkcyjny

Wojskowy tor przeszkód

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Umiarkowany Tempo

Jazda na rowerze po polnych drogach

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Jazda Na Rowerze

Kalistenika

Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Trening Siłowy

Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Siłownia Bez Sprzętu

Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Taniec

Taniec karaibski (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Taniec

Szybkie

Taniec towarzyski, szybki (Kod Taylora 125)

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Taniec

Tradycyjne

Taniec Jingle (Anishinaabe)

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Taniec

Tradycyjne

Taniec karaibski

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Taniec

Taniec towarzyski

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Taniec

Wysoka Intensywność

Aerobik high-impact

🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET

Grupa: Taniec

Taniec

Taniec etniczny lub kulturowy

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Taniec

Konkurencyjny

Taniec towarzyski (intensywny/turniejowy)

🔥 593.25 kcal/h ⚡ 11.3 MET

Grupa: Taniec

Ćwiczenia Pełnokrokowe

Aerobik

🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET

Grupa: Taniec

Lekcja Na Stepach

Zajęcia na stepie

🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET

Grupa: Taniec

Aerobik low-impact

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Taniec

Stepowanie

🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET

Grupa: Taniec

Aerobowe

Aerobik z ciężarkami (4,5 - 6,8 kg)

🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET

Grupa: Taniec

Taniec

Taniec klasyczny, nowoczesny lub jazzowy

🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET

Grupa: Taniec

Wytrzymałość

Polowanie na dzikie świnie

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Step aerobik

Step aerobik

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Step aerobik (niski stopień)

Step aerobik (intensywny)

Szybki taniec towarzyski

Różne style tańca towarzyskiego

Fitness taneczny

Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego

Taniec maoryski

Łowiectwo, łuk i strzały, lub kusza

Ćwiczenia w klubie fitness, zajęcia z kondycjonowania

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np., ćwiczenia pleców), w górę i w dół od podłogi (150)

Wojskowy tor przeszkód

Jazda na rowerze po polnych drogach

Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek

Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek

Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek

Taniec karaibski (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)

Taniec towarzyski, szybki (Kod Taylora 125)

Taniec Jingle (Anishinaabe)

Taniec karaibski

Taniec towarzyski

Aerobik high-impact

Taniec etniczny lub kulturowy

Taniec towarzyski (intensywny/turniejowy)

Aerobik

Zajęcia na stepie

Aerobik low-impact

Stepowanie

Aerobik z ciężarkami (4,5 - 6,8 kg)

Taniec klasyczny, nowoczesny lub jazzowy

Polowanie na dzikie świnie

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij