Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Smith Na ławce skośnej Shoulder Wznosy
Smith Na ławce skośnej Shoulder Wznosy
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Place an incline bench underneath the smith machine. Place the barbell at a height that you can reach when lying down and your arms are almost fully extended. Once the weight you need is selected, lie down on the incline bench and make sure your shoulders are aligned right under the barbell.
Using a shoulder width pronated (palms forward) grip, lift the bar from the rack and hold it straight over you with a slight bend at the elbows. This will be your starting position.
As you breathe out, lift the bar up until your arms are fully extended. Note: The contraction should be felt around the shoulders.
After a second pause, bring the bar back down to the starting position as you breathe in.
Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.
When you are done, place the bar back in the rack.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
