Skok w dal
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
advanced |
Sprzęt
|
None |
Skok w dal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Rozbieg:</strong> Wykonaj dynamiczny, precyzyjnie odmierzony rozbieg sprinterski ze stopniowym narastaniem prędkości do belki odbicia.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Odbicie i lot:</strong> Traf stopą odbijającą w belkę bez przekroczenia linii plasteliny. Wystrzel ciało pod kątem w górę i w przód, wykonując w powietrzu ruch biegowy lub naturalne złożenie tułowia.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Lądowanie w piasku:</strong> Wyrzuć obie pięty daleko w przód tuż przed kontaktem z piaskiem, uginając kolana i przetaczając ciężar ciała w przód lub na bok, aby nie upaść do tyłu.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
