Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Reverse Sztanga Preacher Uginanie ramions
Reverse Sztanga Preacher Uginanie ramions
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Grab an EZ-bar using a shoulder width and palms down (pronated) grip.
Now place the upper part of both arms on top of the preacher bench and have your arms extended. This will be your starting position.
As you exhale, use the biceps to curl the weight up until your biceps are fully contracted and the barbell is at shoulder height. Squeeze the biceps hard for a second at the contracted position.
As you breathe in, slowly lower the barbell until your upper arms are extended and the biceps is fully stretched.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
