Prace blacharskie i lakiernicze przy samochodzie
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
Prace blacharskie i lakiernicze przy samochodzie
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
- 1. Pozycja wyjściowa: Przyjmij stabilną postawę ciała w pobliżu pojazdu, rozstawiając stopy na szerokość bioder, aby zapewnić dobrą równowagę. Utrzymuj lekko ugięte kolana i napięty brzuch.
- 2. Wykonanie ruchu: Wykonuj zaplanowane czynności blacharskie, szlifowanie lub polerowanie, angażując mięśnie rąk i stabilizując tułów. Unikaj nadmiernego wyginania kręgosłupa, pracując w miarę możliwości całym ciałem.
- 3. Oddychanie i bezpieczeństwo: Oddychaj miarowo i równomiernie. Rób regularne przerwy na rozciąganie, aby odciążyć dolny odcinek kręgosłupa oraz ramiona przy długotrwałej pracy w pochyleniu.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
