Lying Prone Quadriceps
15 min
exercise.duration
120 KCAL
exercise.burn_kcal
expert
exercise.level
None
exercise.equipment
physical_activity
Lying Prone Quadriceps
i Instrukcje
Lay face down on the floor with your partner kneeling beside you. Flex one knee and raise that leg off the ground, attempting to touch your glutes with your foot. Your partner should hold the knee and ankle. This will be your starting position.
Attempt to extend your knee while your partner prevents any actual movement.
After 10-20 seconds, relax your muscles as your partner gently pushes the foot towards your glutes, further stretching the quadriceps and hip flexors.
After 10-20 seconds, switch sides.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.