Low Wyciąg Triceps Wyprosty
Low Wyciąg Triceps Wyprosty
i exercise.instructions.title
Select the desired weight and lay down face up on the bench of a seated row machine that has a rope attached to it. Your head should be pointing towards the attachment.
Grab the outside of the rope ends with your palms facing each other (neutral grip).
Position your elbows so that they are bent at a 90 degree angle and your upper arms are perpendicular (90 degree angle) to your torso. Tip: Keep the elbows in and make sure that the upper arms point to the ceiling while your forearms point towards the pulley above your head. This will be your starting position.
As you breathe out, extend your lower arms until they are straight and vertical. The upper arms and elbows remain stationary throughout the movement. Only the forearms should move. Contract the triceps hard for a second.
As you breathe in slowly return to the starting position.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
