Skuteczny trening: Trąbka stojąca | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Gra na trąbce (na stojąco)
1 zdjęcie
1546

Gra na trąbce (na stojąco)

Lekkoatletyka Prace ogrodowe Aktywności domowe Aktywność wodna Naprawa domu Ćwiczenia kondycyjne Granie na instrumencie muzycznym Jazda na rowerze Marsz Dbanie o zdrowie : samoopieka Transport Bezczynność cicha/lekka Aktywności zimowe Aktywność seksualna
Specyfikacja i kluczowe informacje
4 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas trwania
15 min
Kalorie
120 KCAL
Poziom
intermediate
Sprzęt
None
Grupy
playing_a_musical_instrument

Gra na trąbce (na stojąco)

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

i Instrukcje

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań prosto ze stopami na szerokość bioder, unieś trąbkę poziomo obiema rękami, nie opuszczając czary w dół.</li>

<li class="step-eccentric"><strong>2. Zadęcie:</strong> Wprowadzaj powietrze pod wysokim ciśnieniem przez wargi, operując tłoczkami trzema palcami prawej dłoni.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Oddychanie:</strong> Bierz szybkie wdechy przeponowe i unikaj nadmiernego napinania mięśni szyi podczas wysokich dźwięków.</li>

</ol>

Wpływ fizjologiczny

2%
Wpływ na tętno
2%
Obciążenie mięśni
2%
Poziom zmęczenia
1%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 94.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Kategorie

Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia

Lekkoatletyka

70 Ćwiczenia

Prace ogrodowe

50 Ćwiczenia

Aktywności domowe

47 Ćwiczenia

Aktywność wodna

47 Ćwiczenia

Naprawa domu

34 Ćwiczenia

Ćwiczenia kondycyjne

22 Ćwiczenia

Granie na instrumencie muzycznym

20 Ćwiczenia

Jazda na rowerze

17 Ćwiczenia

Marsz

11 Ćwiczenia

Dbanie o zdrowie : samoopieka

7 Ćwiczenia

Transport

6 Ćwiczenia

Bezczynność cicha/lekka

4 Ćwiczenia

Aktywności zimowe

3 Ćwiczenia

Aktywność seksualna

3 Ćwiczenia

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Zobacz wszystkie
Gra na instrumencie dętym lub perkusyjnym w szybkim marszu (orkiestra marszowa)
Szybkie Chodzenie
Gra na instrumencie dętym lub perkusyjnym w szybkim marszu (orkiestra marszowa)
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na akordeonie (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na akordeonie (w pozycji siedzącej)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na wiolonczeli (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na wiolonczeli (w pozycji siedzącej)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Dyrygowanie orkiestrą (na stojąco)
Dyrygowanie orkiestrą (na stojąco)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na bębnach ręcznych (bongosy, kongi, djembe) na siedząco
Siedzący
Gra na bębnach ręcznych (bongosy, kongi, djembe) na siedząco
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na flecie (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na flecie (w pozycji siedzącej)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na kontrabasie (w pozycji stojącej)
Gra na kontrabasie (w pozycji stojącej)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na organach (w pozycji siedzącej z obsługą pedałów)
Siedzący
Gra na organach (w pozycji siedzącej z obsługą pedałów)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na zestawie perkusyjnym (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na zestawie perkusyjnym (w pozycji siedzącej)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na puzonie (w pozycji stojącej)
Gra na puzonie (w pozycji stojącej)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na instrumencie muzycznym (ogólna)
Gra na instrumencie muzycznym (ogólna)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na pianinie lub fortepianie (na siedząco)
Siedzący
Gra na pianinie lub fortepianie (na siedząco)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na waltorni lub rogu (na stojąco)
Gra na waltorni lub rogu (na stojąco)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na skrzypcach (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na skrzypcach (w pozycji siedzącej)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na instrumencie dętym drewnianym (na siedząco)
Siedzący
Gra na instrumencie dętym drewnianym (na siedząco)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na gitarze klasycznej lub akustycznej (na siedząco)
Siedzący
Gra na gitarze klasycznej lub akustycznej (na siedząco)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na gitarze elektrycznej lub basowej w zespole rockowym (na stojąco)
Rolada
Gra na gitarze elektrycznej lub basowej w zespole rockowym (na stojąco)
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Marsz z żonglerką buławą w orkiestrze marszowej (tamburmajorka / mażoretka)
Umiarkowany Tempo
Marsz z żonglerką buławą w orkiestrze marszowej (tamburmajorka / mażoretka)
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Prowadzenie orkiestry marszowej (tamburmajor / dyrygowanie w marszu)
Chód
Prowadzenie orkiestry marszowej (tamburmajor / dyrygowanie w marszu)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Ciężka seria siłowa 5x5
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Ciężka seria siłowa 5x5
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Eksplozywny wyrzut koncentryczny
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Eksplozywny wyrzut koncentryczny
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Eksplozywny wyrzut koncentryczny
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Eksplozywny wyrzut koncentryczny
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Objętość hipertroficzna 4x12 powtórzeń
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Objętość hipertroficzna 4x12 powtórzeń
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Metoda 1.5 powtórzenia (pełne + pół na dole)
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (ze sztangą) - Metoda 1.5 powtórzenia (pełne + pół na dole)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Objętość hipertroficzna 4x12 powtórzeń
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Objętość hipertroficzna 4x12 powtórzeń
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Protokół Rest-Pause Cluster
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (na wyciągu) - Standardowe tempo kontrolowane
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (na wyciągu) - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Protokół potrójnego Drop-Setu
Ściąganie ramion wyciągu prostymi rękami (narciarz) (z hantlami) - Protokół potrójnego Drop-Setu
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Lekkoatletyka (70) Prace ogrodowe (50) Occupation (50) Aktywności Domowe (47) Aktywność wodna (47) Naprawa Domu (34) Rozmaite (26) Ćwiczenia kondycyjne (22) Granie na instrumencie muzycznym (20) Jazda na rowerze (17) Chodzenie (11) Dbanie o zdrowie : samoopieka (7) Transport (6) Bezczynność cicha/lekka (4) Aktywność seksualna (3) Aktywności zimowe (3)

Najlepsze tagi

Umiarkowane Wysiłek (37) Siedzący (36) Lekki Wysiłek (30) Chodzenie (29) Silny Wysiłek (26) Nośnictwo (18) Pływanie (16) Chód (16) Umiarkowane Wysiłek (15) Intensywny (15) Lekki (14) Sprzątanie (12) Kolarstwo (12) Stolarstwo (10) Szybkość (9) Koszykówka (8) Jazda (8) Zabawa (8) Piłka Nożna (8) W Pozycji Stojącej (8) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (8) Kajakarstwo (7) Szybkie (7) Bieganie (7) Wytrzymałość (6) Ogólne, Średnie Wysiłek (6) Relaks (6) Umiarkowany Tempo (6) Moc (6) Siedzący (6)

Udostępnij