Diets Premium

Ćwiczenia

Wyników: 30

Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Standardowe tempo kontrolowane
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Seria siłowa 5x5
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Potrójny drop-set
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Potrójny drop-set
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Seria siłowa 5x5
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie z ziemi na wyciągu (Cable Floor Press) - Potrójny drop-set
Wyciskanie z ziemi na wyciągu (Cable Floor Press) - Potrójny drop-set
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie sztangi z ziemi (Barbell Floor Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie sztangi z ziemi (Barbell Floor Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 220 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej na wyciągu z akcentem eksplozywnym
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej na wyciągu z akcentem eksplozywnym
🔥 228 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej na wyciągu
Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej na wyciągu
🔥 230 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie na ławce ujemnej na wyciągu (5x5)
Wyciskanie na ławce ujemnej na wyciągu (5x5)
🔥 250 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 45° na maszynie Smitha
Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 45° na maszynie Smitha
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - Wydłużona faza ekscentryczna tempo 1-1-6-1 (6s)
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - Wydłużona faza ekscentryczna tempo 1-1-6-1 (6s)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - System piramidalny powtórzeń (12-10-8-6)
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - System piramidalny powtórzeń (12-10-8-6)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - Standardowe tempo kontrolowane
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Maksymalny dopływ krwi 4x15 (Pump)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Maksymalny dopływ krwi 4x15 (Pump)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Wykonanie jednostronne / naprzemienne
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Wykonanie jednostronne / naprzemienne
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Periodyzacja falowa (7-5-3-7-5-3)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Periodyzacja falowa (7-5-3-7-5-3)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Stałe napięcie bez blokowania łokci
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Stałe napięcie bez blokowania łokci
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Styl 1.5 powtórzenia (pełne + pół na dole)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Styl 1.5 powtórzenia (pełne + pół na dole)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Eksplozywny wyrzut koncentryczny (CAT)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Eksplozywny wyrzut koncentryczny (CAT)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Objętość hipertroficzna 4x12 powtórzeń
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Objętość hipertroficzna 4x12 powtórzeń
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Ciężka seria siłowa 5x5
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Ciężka seria siłowa 5x5
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Protokół potrójnego Drop-Setu
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Protokół potrójnego Drop-Setu
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem izometrycznym
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem izometrycznym
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Kontrolowana faza ekscentryczna tempo 4-1-1-0 (4s)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Kontrolowana faza ekscentryczna tempo 4-1-1-0 (4s)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Wydłużona faza ekscentryczna tempo 1-1-6-1 (6s)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Wydłużona faza ekscentryczna tempo 1-1-6-1 (6s)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Podudzie - Łydki

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (117) Nogi - Czworogłowe Ud (115) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (98) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (88) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (87) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (84) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (83) Ramiona - Triceps (82) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (82) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (82) Ramiona - Biceps (80) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (73) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Silny Wysiłek (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Kajakarstwo (11) Aerobowe (10) Twarda Powierzchnia (10) Umiarkowany Tempo (10) Lekki Wysiłek (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij