Dlaczego punkty wyzwalające w naszych mięśniach są bolesne?
Mia Hoffmann
2026-03-25
2 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
210
Pojęcie bolesnych punktów spustowych nie jest nowe... Już w 1942 roku.
Czym jest punkt wyzwalający?
Punkt wyzwalający, który jest również nazywany trigger point, jest opisywany jako obszar znacznie wzmocnionej wrażliwości w ramach mięśni lub powięzi. Może on być wyczuwalny podczas badania palpacyjnego jako twardy guzek lub rodzaj zgrubienia wzdłuż włókien mięśniowych lub powięzi. Palpacja tych punktów może prowadzić do wystąpienia bólu, który jest odczuwany w innych częściach ciała (charakterystyczny dla danego mięśnia), bólu miejscowego (w miejscu palpacji) lub nawet reakcji autonomicznych (np. pocenie się, wymioty). Ponadto, punkty wyzwalające mogą pojawiać się również w innych tkankach, takich jak skóra, tkanka tłuszczowa, ścięgna, więzadła, torebka stawowa lub okostna, jednakże nie powodują one bólu odczuwanego w innych częściach ciała.
Dlaczego powstawanie punktów spustowych jest uwzględnione?
Korzenie punktów spustowych można śledzić do różnych form nierównowagi - na przykład w przypadku nierównowagi mięśniowej między przodem i tyłem ciała spowodowanej niezdrową dietą (osoby otyłe), punkty spustowe objawią się w różnych miejscach w dolnej części pleców oraz prawdopodobnie głęboko w jamie brzusznej w mięśniu lędźwiowym. Możliwe jest również, że punkty spustowe w mięśniach mogą powstawać z powodu zaburzeń funkcjonowania wewnętrznych organów (wątroby, jelit, trzustki). Nieprawidłowości metaboliczne w mięśniach, które są wywoływane przez nadmierny stres, niedostateczną dietę, nadmierny trening lub utrzymywanie pozycji przez długi czas (np. siedzenie przed komputerem), są również znaczącymi czynnikami sprzyjającymi rozwojowi punktów spustowych. Podczas utrzymywanej kontrakcji mięśniowej, dochodzi do zwiększonego zapotrzebowania na energię, towarzyszącego zmniejszeniu ukrwienia, co prowadzi do zmniejszenia dostawy tlenu i energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. Dodatkowo, usuwanie produktów ubocznych metabolizmu jest również utrudnione. Taki przewlekły stan ostatecznie prowadzi do powstania punktu spustowego.
Punkt zapalny - cechy szczególne dla objawów
W obecności punktów zapalnych można odczuć znaczne sztywność ruchów. Mięśnie, które wykazują obecność punktów zapalnych, są istotnie osłabione. Ważnym dodatkowym objawem wskazującym na obecność punktów zapalnych jest ból, który występuje w określonym charakterystycznym dla danego mięśnia miejscu i jest zaopisany na specjalnych mapach. Ból pojawia się podczas aktywności, odpoczynku lub badania palpacyjnego punktu zapalnego.
Czy rzeczywiście istnieją punkty spustowe oraz jak radzić sobie z nimi?
Leczenie punktów spustowych można prowadzić poprzez wykonywanie serii ucisków bezpośrednio nad miejscem ich występowania. Często może to być trudne do wykonania samodzielnie. Zaleca się przyłożenie nacisku na skórę (nie ścierać) przez co najmniej 10-15 sekund. Jeśli obserwuje się zmniejszenie dolegliwości bólowych, należy kontynuować terapię aż do uzyskania znaczącego ulżenia. W niektórych przypadkach można wykorzystać piłkę do tenisa, wałek lub butelkę z wodą. Zazwyczaj terapia punktów spustowych przynosi znaczące efekty, jednakże należy pamiętać, że jeśli nie wyeliminujemy rzeczywistej przyczyny powstawania punktów spustowych, dolegliwości będą wracały.
Tagi
