Charakterystyka i potencjalne korzyści płynące z wykorzystania liści maliny – czy napar z nich może wspierać zdrowie?
Alicja Kowalska
2026-03-17
4 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
242
Od niepamiętnych czasów doceniane są prozdrowotne właściwości malin, których uprawa sięga już starożytności – zarówno Grecy, jak i Rzymianie wykorzystywali je w celach leczniczych, a ich wartość terapeutyczna pozostaje niezmienna przez wieki. Maliny stanowią cenny surowiec o szerokim spektrum zastosowań, nie tylko jako składnik diety, lecz również jako element wspomagający różnorodne strategie żywieniowe [1]. Szczególną uwagę zwraca się również na liście tej rośliny, których potencjał zdrowotny jest przedmiotem licznych analiz.
Właściwości liści malin
Liście malin zawierają liczne cenne substancje aktywne.. Zaliczamy do nich m. in. :
garbniki, kwasy organiczne (askorbinowy, cytrynowy, salicylowy, szczawiowy, winowy), flawonoidy, karoten, triterpeny, śluzy, żywice [2].. Dzięki obecności substancji czynnych, liście malin wykazują właściwości moczopędne, przeciwbakteryjne, a ponadto poprawiają przemianę materii.. Działają również rozkurczająco [3].
Gdzie znajdują zastosowanie?
Dzięki dużej zawartości garbników, które hamują rozwój bakterii jelitowych, liście malin znajdują zastosowanie przy biegunkach, a także nieżytach żołądka oraz jelit.. Mogą wspomóc również walkę z przeziębieniem i grypą, ponieważ wykazują działania napotne.. Liście malin stosuje się także przy bólach gardła.. Znaleźć je można w mieszankach żółcio- i moczopędnych.. Wyciągi z liści maliny działają rozkurczająco na mięśnie gładkie jelit, naczynia krwionośne i macicę.. Pomagają przy leczeniu dolegliwości kobiecych, zaburzeniach miesiączkowania i upławach.. Napar z liści malin stosuje się również w stanach zapalnych gardła i jamy ustnej, a także do okładów na skórę wspomagających leczenie chorób skóry i oparzeń.. Herbatki malinowe wykazują właściwości oczyszczające organizm z toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii [4].
Kiedy najlepiej je zbierać?
Najlepszą porą roku na zbieranie liści malin jest lato.. Warto zwrócić uwagę na to, czy liście są młode i zdrowe, a także dobrze wyrośnięte.. Krzew, z którego zbierane są liście powinien być jak najczystszy.. Unikajmy tych rosnących przy drogach i pokrytych kurzem.. Dobrze jest suszyć zebrane liście malin w temperaturze pokojowej.. Trwa to zazwyczaj ok. 1–2 tygodnie.
Czy to w ogóle gdzie kupić i za jaką cenę?
Liście malin można zbierać samemu lub też kupić je w sklepie zielarskim czy aptece.. Kupując liście dobrze jest zwrócić uwagę na to, aby surowcem zielarskim było ziele maliny, a nie jej owoce.. W większości dostępnych herbat znajdują się bowiem suszone owoce maliny, które wykazują słabsze właściwości lecznicze niż liście.. Ceny suszonych liści malin różnią się w zależności od sklepu – średnio za 100 g liści zapłacimy ok.. 6 zł.
Czy w ciąży można je stosować?
Spożycie liści malin jest szczególnie rozpowszechnione wśród kobiet w ciąży.. Ich zwolennicy sugerują, iż regularne przyjmowanie liści zmniejsza mdłości, a dodatkowo wzmacnia mięśnie macicy, pomaga znieść wysiłek związany z porodem i redukuje prawdopodobieństwo powikłań okołoporodowych.. Wpływa również korzystnie na jakość i ilość pokarmu u matki po porodzie.. Wiele położnych zaleca stosowanie naparów z liści malin w celu stymulowania porodu [5].. Przeprowadzone zostało badanie mające na celu sprawdzenie wpływu liści malin na kobiety od 32.. Tygodnia ciąży do porodu.. Nie zaobserwowano jednak istotnych różnic w długości trwania ciąży oraz porodu.. Podkreśla się, że ze względu na niewielką ilość badań potwierdzających bezpieczeństwo i skuteczność, liście malin powinny być spożywane przez kobiety w ciąży po konsultacji z lekarzem [6].. W medycynie naturalnej herbata z liści malin zalecana jest również po porodzie.. Dzięki właściwościom wzmacniającym organizm pomaga wrócić do formy po ciężkim wysiłku związanym z urodzeniem dziecka, a ponadto pobudza laktację.
Herbata z liści malin
Herbata z liści malin jest bogata w potas, żelazo, magnez, a także witaminę C, E oraz witaminy z grupy B.. Dzięki zawartości antyoksydantów i alkaloidów wykazuje działanie prozdrowotne.. Picie herbaty zalecane jest zwłaszcza w przypadku:
przeziębienia, grypy, problemów z płodnością, łuszczycy, trądziku, otyłości, niestrawności, zaparć, podwyższonego ciśnienia krwi, bólu stawów, stanów zapalnych [7].
Jak ją parzyć?
Aby przygotować herbatę należy zalać łyżkę liści malin ok.. 1/2 szklanką wrzątku, a następnie przykryć i odstawić na 15 min.. Po tym czasie herbatę najlepiej jest przecedzić.. Zaleca się pić po 1/2 szklanki naparu 2–3 razy dziennie [4].. Dla porównania poczytaj na temat nalewki malinowej! Dzięki zawartości wielu cennych substancji aktywnych, liście malin mogą znaleźć zastosowanie w przypadku licznych problemów zdrowotnych.. Wspierają organizm m.. in. W walce z przeziębieniem, problemami z układem pokarmowym czy stanami zapalnymi.. Choć liście malin są chętnie stosowane przez kobiety w ciąży, ze względu na niewielką ilość przeprowadzonych badań potwierdzających bezpieczeństwo, najlepiej skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem.
Tagi
