General • Easy
Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 15
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
3
Gotuj ziemniaki ze skórką i szczyptą soli.Jeśli nie lubisz skórki, obierz ziemniaki i upiecz je w piekarniku.Wymieszaj twaróg z wodą i olejem.Do twarogu dodajemy drobno posiekaną cebulę.Dodaj zioła: sól ziołowa, pieprz, papryka w proszku, czosnek w proszku do smaku.
4
Pokrój kiwi w plasterki, a jabłko w małe kawałki. Dopraw owoce sokiem z cytryny i cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 12.16 g | 12.16 g |
| Alkoholu | 3.03 g | 3.03 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Argentyna | 12.16 g | 12.16 g |
| Beta-kryptoksantyna | 13.73 µg | 13.73 µg |
| Beta-sitosterol | 23.14 mg | 23.14 mg |
| Betaina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Białko | 33.39 g | 33.39 g |
| Białko | 0.68 g | 0.68 g |
| Białko roślinne | 0.13 g | 0.13 g |
| Białko zwierzęce | 24.75 g | 24.75 g |
| Bor | 30.5 mg | 30.5 mg |
| Błonnik | 13.02 g | 13.02 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.58 g | 7.58 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.82 g | 3.82 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.91 g | 3.91 g |
| Chlor | 945.8 mg | 945.8 mg |
| Chlor | 6.89 mg | 6.89 mg |
| Cholesterol | 13.06 mg | 13.06 mg |
| Chrom | 3.59 µg | 3.59 µg |
| Cobalt | 0.93 µg | 0.93 µg |
| Cukier | 29.47 g | 29.47 g |
| Cukier dodany | 5.03 g | 5.03 g |
| Cynk | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Cysteina | 3.07 g | 3.07 g |
| Fenyloalanina | 12.18 g | 12.18 g |
| Fitosterol | 42.86 mg | 42.86 mg |
| Fluor | 8.82 mg | 8.82 mg |
| Fosfor | 459.54 mg | 459.54 mg |
| Fruktoza | 13.07 g | 13.07 g |
| Galaktyka | 2.28 g | 2.28 g |
| Glicyna | 9.14 g | 9.14 g |
| Glukoza | 8.83 g | 8.83 g |
| Glutamina | 30 g | 30 g |
| Histydyna | 6.07 g | 6.07 g |
| Index glikiemiczny | 271.05 µg | 271.05 µg |
| Inuliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 12.14 g | 12.14 g |
| Jod | 17.76 µg | 17.76 µg |
| Karotyna Beta | 825.13 mg | 825.13 mg |
| Kcal | 499.1 kcal | 499.1 kcal |
| Kj | 1559.32 kJ | 1559.32 kJ |
| Krzemionka | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 18.8 g | 18.8 g |
| Kwas cytrynowy | 1420.77 mg | 1420.77 mg |
| Kwas foliowy | 25.43 µg | 25.43 µg |
| Kwas glutaminowy | 310.56 g | 310.56 g |
| Kwas kwinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas malinowy | 364.1 g | 364.1 g |
| Kwas oksalowy | 25.44 mg | 25.44 mg |
| Kwas oleinowy | 3.51 g | 3.51 g |
| Kwas pantotenowy | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.67 g | 3.67 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.59 g | 1.59 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.71 g | 6.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.11 g | 1.11 g |
| Laktoza | 6.66 g | 6.66 g |
| Leucyna | 12.23 g | 12.23 g |
| Lizyna | 18.25 g | 18.25 g |
| Luteina | 6 µg | 6 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 539.73 mg | 539.73 mg |
| Lykopenia | 18000.03 µg | 18000.03 µg |
| Magnez | 114.21 mg | 114.21 mg |
| Maltos | 2.28 g | 2.28 g |
| Mangan | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Metionina | 3.05 g | 3.05 g |
| Miedź | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Molybdenum | 28.14 µg | 28.14 µg |
| Natron | 440 g | 440 g |
| Nikel | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Nitrogeny | 12.68 g | 12.68 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 0.96 g | 0.96 g |
| Palmitic Acid | 0.69 g | 0.69 g |
| Ph | 14.45 µg | 14.45 µg |
| Popiół | 5.32 g | 5.32 g |
| Potas | 2063.18 mg | 2063.18 mg |
| Prolina | 9.14 g | 9.14 g |
| Sacharoza | 5.64 g | 5.64 g |
| Selen | 2.57 µg | 2.57 µg |
| Seryna | 9.2 g | 9.2 g |
| Siarka | 98.4 mg | 98.4 mg |
| Skrobia | 34.88 g | 34.88 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1.12 g | 1.12 g |
| Sód | 528.59 mg | 528.59 mg |
| Sól | 1.44 g | 1.44 g |
| Teobromina | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Treonina | 9.14 g | 9.14 g |
| Tryptofan | 3.05 g | 3.05 g |
| Tyrozyna | 6.14 g | 6.14 g |
| Tłuszcz | 7.34 g | 7.34 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.39 g | 0.39 g |
| Valina | 15.2 g | 15.2 g |
| Wapń | 252.85 mg | 252.85 mg |
| Witamina A | 222.67 µg | 222.67 µg |
| Witamina ARE | 183 µg | 183 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.12 mg | 4.12 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 36.61 mg | 36.61 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 95.05 µg | 95.05 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 135.62 mg | 135.62 mg |
| Witamina D | 4.86 µg | 4.86 µg |
| Witamina D3 | 1.38 µg | 1.38 µg |
| Witamina E | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Witamina K | 532.05 µg | 532.05 µg |
| Woda | 694.45 g | 694.45 g |
| Węglowodany | 79.23 g | 79.23 g |
| Węglowodany, całkowite | 10.43 g | 10.43 g |
| Zeaxanthin | 3 µg | 3 µg |
| Żelazo | 3.04 mg | 3.04 mg |
| β-Karoten | 750.27 µg | 750.27 µg |
