General • Easy
Omlet śniadaniowy z bananem
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Wsypać wszystkie składniki do pojemnika, wbić jajka, zmiksować blenderem, smażyć na oleju do ścięcia ok 10 min, przerzucić na drugą stronę na 2min.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.39 g | 0.39 g |
| Argentyna | 0.68 g | 0.68 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.2 µg | 17.2 µg |
| Beta-sitosterol | 46.3 mg | 46.3 mg |
| Białko | 21.86 g | 21.86 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Bor | 60 mg | 60 mg |
| Błonnik | 8.54 g | 8.54 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.51 g | 5.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.07 g | 2.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 146.2 mg | 146.2 mg |
| Chlor | 91.6 mg | 91.6 mg |
| Cholesterol | 311.72 mg | 311.72 mg |
| Chrom | 8.3 µg | 8.3 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 22.57 g | 22.57 g |
| Cynk | 4.21 mg | 4.21 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 33.99 g | 33.99 g |
| Fitosterol | 105.3 mg | 105.3 mg |
| Fluor | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Fosfor | 532.81 mg | 532.81 mg |
| Fruktoza | 8.06 g | 8.06 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Glukoza | 7.92 g | 7.92 g |
| Glutamina | 0.06 g | 0.06 g |
| Histydyna | 18.16 g | 18.16 g |
| Index glikiemiczny | 62.2 µg | 62.2 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 33.91 g | 33.91 g |
| Karotyna Beta | 32.1 mg | 32.1 mg |
| Kcal | 665.35 kcal | 665.35 kcal |
| Kj | 2696.6 kJ | 2696.6 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oksalowy | 24 mg | 24 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.72 g | 12.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.3 g | 5.3 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.64 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.45 g | 9.45 g |
| Laktoza | 0.61 g | 0.61 g |
| Leucyna | 60.6 g | 60.6 g |
| Lizyna | 44.71 g | 44.71 g |
| Luteina + zeaxantyna | 462.1 mg | 462.1 mg |
| Lykopenia | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Magnez | 160.46 mg | 160.46 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.54 mg | 3.54 mg |
| Metionina | 9.73 g | 9.73 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Omega 3 | 2.05 g | 2.05 g |
| Omega 6 | 7.8 g | 7.8 g |
| Popiół | 3.59 g | 3.59 g |
| Potas | 1011.96 mg | 1011.96 mg |
| Prolina | 0.48 g | 0.48 g |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Sacharoza | 5.84 g | 5.84 g |
| Selen | 29.27 µg | 29.27 µg |
| Seryna | 0.38 g | 0.38 g |
| Siarka | 113 mg | 113 mg |
| Skrobia | 41.65 g | 41.65 g |
| Sód | 127.58 mg | 127.58 mg |
| Sól | 0.41 g | 0.41 g |
| Teobromina | 100 mg | 100 mg |
| Treonina | 32.66 g | 32.66 g |
| Tryptofan | 13.32 g | 13.32 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 30.18 g | 30.18 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 46.01 g | 46.01 g |
| Wapń | 99.12 mg | 99.12 mg |
| Witamina A | 245.02 µg | 245.02 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.98 µg | 1.98 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 252.84 mg | 252.84 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 95.52 µg | 95.52 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.17 mg | 12.17 mg |
| Witamina D | 2.17 µg | 2.17 µg |
| Witamina D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Witamina K | 9.96 µg | 9.96 µg |
| Woda | 160.99 g | 160.99 g |
| Węglowodany | 79.71 g | 79.71 g |
| Żelazo | 5.56 mg | 5.56 mg |
