Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 12.02 g | 12.02 g |
| Błonnik | 7.59 g | 7.59 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.5 g | 0.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.2 g | 0.2 g |
| Chlor | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Chlor | 73.1 mg | 73.1 mg |
| Cholesterol | 156 mg | 156 mg |
| Cukier | 49.29 g | 49.29 g |
| Cukier dodany | 10 g | 10 g |
| Cynk | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 293.66 mg | 293.66 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Karotyna Beta | 188.4 mg | 188.4 mg |
| Kcal | 594.15 kcal | 594.15 kcal |
| Kj | 1452.65 kJ | 1452.65 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 18.1 µg | 18.1 µg |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.34 g | 8.34 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.92 g | 3.92 g |
| Luteina + zeaxantyna | 600.4 mg | 600.4 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 77.24 mg | 77.24 mg |
| Mangan | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Miedź | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 2.87 g | 2.87 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 3.11 g | 3.11 g |
| Potas | 364.23 mg | 364.23 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 10 g | 10 g |
| Selen | 13.3 µg | 13.3 µg |
| Skrobia | 51.98 g | 51.98 g |
| Sód | 77.35 mg | 77.35 mg |
| Sól | 1.38 g | 1.38 g |
| Tłuszcz | 16.67 g | 16.67 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 35.55 mg | 35.55 mg |
| Witamina A | 136.96 µg | 136.96 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.79 µg | 0.79 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.91 mg | 1.91 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.21 µg | 20.21 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina D | 0.83 µg | 0.83 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Witamina K | 7.36 µg | 7.36 µg |
| Woda | 200.04 g | 200.04 g |
| Węglowodany | 103.22 g | 103.22 g |
| Żelazo | 2.99 mg | 2.99 mg |
