General • Easy
Jogurtowy koktajl z kiwi
1 /
Porcja
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
truskawki umyć, odsączyć, odszypułkować.Dwie odłożyć do dekoracji. Kiwi obrać i pokroić w kawałki.Owoce wrzucić do blendra,dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia składników.Napój przelać do szklanki i udekorować plasterkami pozostałych truskawek.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Białko | 11.71 g | 11.71 g |
| Białko | 10.75 g | 10.75 g |
| Białko | 0.68 g | 0.68 g |
| Białko zwierzęce | 10.75 g | 10.75 g |
| Bor | 25.15 mg | 25.15 mg |
| Błonnik | 4.8 g | 4.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.23 g | 1.23 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.07 g | 1.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Chlor | 12.75 mg | 12.75 mg |
| Cholesterol | 21.15 mg | 21.15 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 19.55 g | 19.55 g |
| Cukier dodany | 1.15 g | 1.15 g |
| Cynk | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Fluor | 25.75 mg | 25.75 mg |
| Fosfor | 271.5 mg | 271.5 mg |
| Fruktoza | 4.22 g | 4.22 g |
| Glukoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 103.5 µg | 103.5 µg |
| Jod | 26.15 µg | 26.15 µg |
| Karotyna Beta | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kazeina | 8.75 g | 8.75 g |
| Kcal | 211.05 kcal | 211.05 kcal |
| Kj | 887.35 kJ | 887.35 kJ |
| Kwas cytrynowy | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Kwas foliowy | 28.35 µg | 28.35 µg |
| Kwas kwinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas malinowy | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwas oksalowy | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.35 g | 3.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.4 g | 1.4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.44 g | 0.44 g |
| Laktoza | 11.75 g | 11.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Magnez | 57.75 mg | 57.75 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Miedź | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Molybdenum | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Nikel | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.41 g | 0.41 g |
| Popiół | 2.58 g | 2.58 g |
| Potas | 645.7 mg | 645.7 mg |
| Sacharoza | 1.09 g | 1.09 g |
| Selen | 6.56 µg | 6.56 µg |
| Siarka | 75.75 mg | 75.75 mg |
| Skrobia | 0.13 g | 0.13 g |
| Sód | 103.4 mg | 103.4 mg |
| Sól | 0.26 g | 0.26 g |
| Teobromina | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Tłuszcz | 5.55 g | 5.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.39 g | 0.39 g |
| Wapń | 329.15 mg | 329.15 mg |
| Witamina A | 76.05 µg | 76.05 µg |
| Witamina ARE | 51 µg | 51 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 8.13 mg | 8.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.99 mg | 3.99 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 27.12 µg | 27.12 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 73.15 mg | 73.15 mg |
| Witamina D | 1.23 µg | 1.23 µg |
| Witamina D3 | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina E | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina K | 29.73 µg | 29.73 µg |
| Woda | 317.43 g | 317.43 g |
| Węglowodany | 25.06 g | 25.06 g |
| Węglowodany, całkowite | 10.43 g | 10.43 g |
| Żelazo | 0.83 mg | 0.83 mg |
| β-Karoten | 6 µg | 6 µg |
