Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
Sumo Kreuzheben with Chains
Sumo Kreuzheben with Chains
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
You can attach the chains to the sleeves of the bar, or just drape the middle over the bar so there is a greater weight increase as you lift. Attempt to keep the ends of the chains away from the plates so you don't hit them when you lower the weight.
Begin with a bar loaded on the ground. Approach the bar so that the bar intersects the middle of the feet. The feet should be set very wide, near the collars. Bend at the hips to grip the bar. The arms should be directly below the shoulders, inside the legs, and you can use a pronated grip, a mixed grip, or hook grip. Relax the shoulders, which in effect lengthens your arms.
Take a breath, and then lower your hips, looking forward with your head with your chest up. Drive through the floor, spreading your feet apart, with your weight on the back half of your feet. Extend through the hips and knees.
As the bar passes through the knees, lean back and drive the hips into the bar, pulling your shoulder blades together.
Return the weight to the ground by bending at the hips and controlling the weight on the way down.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verwandte Disziplinen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Expertenwissen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Treibstoff für Ihr Training
Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.
