Windmills

Lie on your back with your arms extended out to the sides and your legs straight. This will be your starting position.

Lift one leg and quickly cross it over your body, attempting to touch the ground near the opposite hand.

Return to the starting position, and repeat with the opposite leg. Continue to alternate for 10-20 repetitions.

Einfluss auf die Herzfrequenz

Muskelbelastung

Ermüdungsgrad

Regenerationsrate

Laufen 400 kcal

Radfahren 300 kcal

Schwimmen 500 kcal

Aktuelle Übung 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Dietary Support

Treibstoff für Ihr Training

Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.