Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
One Arm Supinated Kurzhantel Triceps Streckung
One Arm Supinated Kurzhantel Triceps Streckung
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
Lie flat on a bench while holding a dumbbell at arms length. Your arm should be perpendicular to your body. The palm of your hand should be facing towards your face as a supinated grip is required to perform this exercise.
Place your non lifting hand on your bicep for support.
Slowly begin to lower the dumbbell down as you breathe in.
Then, begin lifting the dumbbell upward as you contract the triceps. Remember to breathe out during the concentric (lifting part of the exercise).
Repeat until you have performed your set repetitions.
Switch arms and repeat the movement.
Switch arms again and repeat the movement.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verwandte Disziplinen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Expertenwissen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Treibstoff für Ihr Training
Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.
