Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
One Arm Kurzhantel Preacher Curl
One Arm Kurzhantel Preacher Curl
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
Grab a dumbbell with the right arm and place the upper arm on top of the preacher bench or the incline bench. The dumbbell should be held at shoulder length. This will be your starting position.
As you breathe in, slowly lower the dumbbell until your upper arm is extended and the biceps is fully stretched.
As you exhale, use the biceps to curl the weight up until your biceps is fully contracted and the dumbbell is at shoulder height. Again, remember that to ensure full contraction you need to bring that small finger higher than the thumb.
Squeeze the biceps hard for a second at the contracted position and repeat for the recommended amount of repetitions.
Switch arms and repeat the movement.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verwandte Disziplinen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Expertenwissen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Treibstoff für Ihr Training
Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.
