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Latissimus Dorsi-SMR

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While lying on the floor, place a foam roll under your back and to one side, just behind your arm pit. This will be your starting position.

Keep the arm of the side being stretched behind and to the side of you as you shift your weight onto your lats, keeping your upper body off of the ground. Hold for 10-30 seconds, and switch sides.

Physiologische Auswirkungen

Einfluss auf die Herzfrequenz

Muskelbelastung

Ermüdungsgrad

Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal

Radfahren 300 kcal

Schwimmen 500 kcal

Aktuelle Übung 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Hohe Intensität

Verwandte Disziplinen

Produkt ohne Aufsicht

Berg-Radfahren, Wettkampf, Rennen

BMX-Radfahren

Mountainbike fahren, allgemein

Fahrradfahren 10 Meilen pro Stunde, Freizeit, zur Arbeit oder zum Vergnügen

Radfahren, zur/von der Arbeit, selbst gewähltes Tempo

Radfahren auf Feld- oder Landwirtschaftswegen, mittleres Tempo

Radfahren, allgemein

Freizeit-Radfahren, 5,5 Meilen pro Stunde

Fahrradfahren, Freizeit, 9,4 km/h

Fahrradfahren, 10-11,9 mph, Freizeit, langsam, leichte Anstrengung

Fahrradfahren, 19,3-22,4 km/h, Freizeit, mäßiger Aufwand

Fahrradfahren, 14-15,9 mph, Rennen oder Freizeit, schnell, energisch

Radfahren, 16-19 mph, Rennen/kein Windschattenfahren oder > 19 mph Windschattenfahren, sehr schnell, allgemeines Rennen

Fahrradfahren, > 20 mph, Rennen, nicht draften

Fahrradfahren, 19 km/h, Sitzposition, Hände auf Bremsgriffen oder Lenkerenden, 80 U/min

Fahrradfahren, 12 mph, stehend, Hände auf Bremshebeln, 60 U/min

Einradfahren

Aktivitäten zur Förderung von Videospielen (z.B. Wii Fit), geringer Aufwand (z.B. Gleichgewicht, Yoga)

Aktivitätsförderndes Videospiel (z. B. Wii Fit), mäßige Anstrengung (z. B. Aerobic, Widerstandsübungen)

Aktivität zur Förderung von Video-/Arcade-Spiel, anstrengender Einsatz

Militärischer Hindernis-Trainingskurs, Bootcamp-Trainingsprogramm

Statisches Fahrrad, allgemein

Stationäres Fahrrad, 30-50 Watt, sehr leicht bis leicht

Stationäres Fahrrad, 90-100 Watt, mäßiger bis kräftiger Aufwand

Stationäres Radfahren, 101-160 Watt, kräftiger Aufwand

Stationäres Fahrrad, 161-200 Watt, kräftiger Aufwand

Stationäres Fahrrad, 201-270 Watt, sehr anstrengend

Stationäres Fahrrad, 51-89 Watt, leicht bis mäßiger Aufwand

Stationäres Fahrrad, Doppelfahrrad, RPM/Spin Klasse

Expertenwissen

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