Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
Kurzhantel Sitzend Box Jump
Kurzhantel Sitzend Box Jump
KI-Sprecher
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i Instruktionen
Position a box a couple feet to the side of a bench. Hold a dumbbell to your chest with both hands and seat yourself on the bench facing the box. This will be your starting position.
Plant your feet firmly on the ground as you lean forward, extending through the hips and knees to jump up and forward.
Land on the box with both feet, absorbing the impact by allowing the hips and knees to bend.
Step down and return to the starting position.
Physiologische Auswirkungen
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