General • Easy
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8 µg | 8 µg |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Białko | 6.82 g | 6.82 g |
| Białko | 1.4 g | 1.4 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 12 g | 12 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.7 g | 7.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.3 g | 4.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Cholesterol | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Cukier | 15.93 g | 15.93 g |
| Cukry alkoholowe | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fosfor | 172 mg | 172 mg |
| Fruktoza | 5.55 g | 5.55 g |
| Glukoza | 4.95 g | 4.95 g |
| Index glikiemiczny | 58.5 µg | 58.5 µg |
| Jod | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Karotyna Beta | 12427.5 mg | 12427.5 mg |
| Kcal | 201.5 kcal | 201.5 kcal |
| Kj | 476 kJ | 476 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Kwas foliowy | 28.5 µg | 28.5 µg |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 75 mg | 75 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.94 g | 3.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.98 g | 1.98 g |
| Luteina + zeaxantyna | 445.4 mg | 445.4 mg |
| Lykopenia | 1000.15 µg | 1000.15 µg |
| Magnez | 68 mg | 68 mg |
| Mangan | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 3.6 g | 3.6 g |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 2.08 g | 2.08 g |
| Palmitic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 3.65 g | 3.65 g |
| Potas | 931 mg | 931 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.8 g | 1.8 g |
| Sacharoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Selen | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Skrobia | 2.1 g | 2.1 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 283 mg | 283 mg |
| Sól | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 7.78 g | 7.78 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 100 mg | 100 mg |
| Witamina A | 2798 µg | 2798 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 13.2 mg | 13.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 152.5 µg | 152.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 261.1 mg | 261.1 mg |
| Witamina D | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina D3 | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina E | 4.69 mg | 4.69 mg |
| Witamina K | 31.6 µg | 31.6 µg |
| Woda | 336.8 g | 336.8 g |
| Węglowodany | 30.85 g | 30.85 g |
| Węglowodany, całkowite | 14.4 g | 14.4 g |
| Żelazo | 2.51 mg | 2.51 mg |
| β-Karoten | 3 µg | 3 µg |
