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General • Easy

Rote Linsen mit Truthahn und Spargel

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Sulfite Latex-Frucht-Syndrom Spargel Geflügel Alpha-Gal-Syndrom Zwiebel Hülsenfrüchte Raps

Zutaten - 6

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Tomaten in der Dose

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 1.8g Fett 0.4g Kohlenhydrate 7.2g

Tomaten in der Dose

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.65 µg

Calcium 9 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fructose 1.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.2 g

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lycopin 2.7 µg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 8 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 4.3 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zucker 2.6 g

Tomaten in der Dose

Spargel

kcal: 36.3

150 x Gram

(1 g)

Protein 2.85g Fett 0.3g Kohlenhydrate 5.55g

Spargel

Mineralien

Asche 0.7 g

Aspartinsäure 0.22 g

Beta-Carotin 449 µg

Calcium 24 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 1.9 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glutaminsäure 0.25 g

Kalium 202 mg

Kcal 20 kcal

Kohlenhydrat 3.7 g

Kupfer 0.19 mg

Lutein + zeaxanthin 1388 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.2 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 2 mg

Phosphor 52 mg

Selenium 2.3 µg

Vitamin A 756 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.14 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.98 mg

Vitamin B4 (Cholin) 17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.6 mg

Vitamin E 1.1 mg

Vitamin K 41.6 µg

Wasser 93.2 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.5 mg

Zucker 1.3 g

Spargel

Putenlende

kcal: 126

120 x Gram

(1 g)

Protein 18.96g Fett 5.52g Kohlenhydrate 0.12g

Putenlende

Mineralien

Asche 1 g

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.6 g

Eisen 1.4 mg

Eiweiß 15.8 g

Fett 4.6 g

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Kalium 256 mg

Kcal 114.2 kcal

Kj 477.8 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Magnesium 28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.3 g

Natrium 74 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.2 g

Phosphor 190 mg

Selenium 32.7 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B3 (Niacin) 10.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.7 mg

Wasser 78.5 g

Zink 2.4 mg

Putenlende

Zwiebel

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 1.1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 9.3g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Rote Linsen, trockene Samen

kcal: 251

70 x Gram

(1 g)

Protein 17.78g Fett 2.1g Kohlenhydrate 40.25g

Rote Linsen, trockene Samen

Mineralien

Asche 3.1 g

Beta-sitosterin 85 mg

Calcium 46 mg

Campesterol 12 g

Chlor 80 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.54 g

Eisen 5.8 mg

Eiweiß 25.4 g

Faserlöslich 2.5 g

Faserunlöslich 6.4 g

Fett 3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Folate 181 µg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.45 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.4 g

Isoleucin 0.98 g

Kalium 874 mg

Kcal 353 kcal

Kj 1477 kJ

Kohlenhydrat 57.5 g

Kupfer 0.85 mg

Leucin 1.9 g

Lysin 1.63 g

Magnesium 71 mg

Mangan 1.35 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.41 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.29 g

Phenylalanin 1.3 g

Phosphor 301 mg

Saccharose 1.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 8.3 µg

Stigmasterol 15 g

Stärke 50.2 g

Thrombonin 0.93 g

Tryptophan 0.27 g

Valin 1.1 g

Vitamin A 10 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.46 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3 mg

Vitamin E 0.22 mg

Vitamin K 5 µg

Wasser 10.4 g

Zellulose 8.9 g

Zink 3.34 mg

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rote Linsen, trockene Samen

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

586 kcal

Eiweiß 42.59g

Fette 18.42g

Kohlenhydrate 62.52g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Asche	6.12 g	6.12 g
Aspartinsäure	0.33 g	0.33 g
Beta-Carotin	674.8 µg	674.8 µg
Beta-sitosterin	94.5 mg	94.5 mg
Calcium	109.2 mg	109.2 mg
Campesterol	8.4 g	8.4 g
Chlor	71 mg	71 mg
Cholesterin	75.8 mg	75.8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.45 g	8.45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	10.09 mg	10.09 mg
Eiweiß	42.59 g	42.59 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	3.4 g	3.4 g
Faserunlöslich	6.93 g	6.93 g
Fett	18.42 g	18.42 g
Fettsäuren Trans	0.71 g	0.71 g
Fitosterol	154 mg	154 mg
Folate	126.7 µg	126.7 µg
Fructose	4.01 g	4.01 g
Gesättigte Fettsäuren	2.61 g	2.61 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	37.4 µg	37.4 µg
Glucose	4.48 g	4.48 g
Glutaminsäure	0.38 g	0.38 g
Isoleucin	0.69 g	0.69 g
Kalium	1932 mg	1932 mg
Kohlenhydrat	62.52 g	62.52 g
Kupfer	1.07 mg	1.07 mg
Leucin	1.33 g	1.33 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lutein	10 µg	10 µg
Lutein + zeaxanthin	2082 mg	2082 mg
Lycopin	5.4 µg	5.4 µg
Lysin	1.14 g	1.14 g
Magnesium	130.3 mg	130.3 mg
Mangan	1.54 mg	1.54 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.75 g	5.75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Natrium	113.3 mg	113.3 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.23 g	1.23 g
Omega 6	4.44 g	4.44 g
Phenylalanin	0.91 g	0.91 g
Phosphor	572.7 mg	572.7 mg
Saccharose	3.17 g	3.17 g
Salz	0.14 g	0.14 g
Schwefel	30 mg	30 mg
Selenium	49 µg	49 µg
Stigmasterol	10.5 g	10.5 g
Stärke	36.34 g	36.34 g
Thrombonin	0.65 g	0.65 g
Tryptophan	0.19 g	0.19 g
Valin	0.77 g	0.77 g
Vitamin A	1355 µg	1355 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.14 mg	1.14 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.36 µg	0.36 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63 mg	0.63 mg
Vitamin B3 (Niacin)	17.49 mg	17.49 mg
Vitamin B4 (Cholin)	25.5 mg	25.5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.82 mg	1.82 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	127 µg	127 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	63.5 mg	63.5 mg
Vitamin E	7.17 mg	7.17 mg
Vitamin K	82.03 µg	82.03 µg
Wasser	517.38 g	517.38 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Zellulose	12.68 g	12.68 g
Zink	6.73 mg	6.73 mg
Zucker	11.45 g	11.45 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.7 g	0.7 g