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General • Easy

Himbeer-Omelett

10 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Buchweizen Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Laktose Olive

Rezept Zubereitungsschritte

1

Die Eier in eine Schüssel schlagen und das Mehl hinzufügen. Gut verrühren.

2

Die Pfanne erhitzen.

Etwas Öl hinzufügen.

Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.

3

Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.31 g 0.31 g
Alkohol 0.7 g 0.7 g
Alpha-Linolensäure 0.1 g 0.1 g
Arginin 0.44 g 0.44 g
Asche 1.51 g 1.51 g
Aspartinsäure 0.61 g 0.61 g
Beta-Carotin 0.51 µg 0.51 µg
Beta-Cryptoxanthin 0.7 µg 0.7 µg
Beta-sitosterin 16.95 mg 16.95 mg
Bor 0.7 mg 0.7 mg
Calcium 128.83 mg 128.83 mg
Campesterol 1.05 g 1.05 g
Carotin Beta 8.4 mg 8.4 mg
Chlor 82.6 mg 82.6 mg
Cholesterin 189.38 mg 189.38 mg
Chromium 0.73 µg 0.73 µg
Cystein 0.15 g 0.15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.88 g 6.88 g
Eisen 1.58 mg 1.58 mg
Eiweiß 14.44 g 14.44 g
Faserlöslich 0.89 g 0.89 g
Faserunlöslich 4.11 g 4.11 g
Fett 13.96 g 13.96 g
Fettsäuren Trans 0.8 g 0.8 g
Fitosterol 23.6 mg 23.6 mg
Fluorid 0.7 mg 0.7 mg
Fructose 2.19 g 2.19 g
Galaktose 0.7 g 0.7 g
Gesättigte Fettsäuren 4.54 g 4.54 g
Glicemyc Index 22.4 µg 22.4 µg
Glucose 1.8 g 1.8 g
Glutamin 0.07 g 0.07 g
Glutaminsäure 0.82 g 0.82 g
Glycin 0.2 g 0.2 g
Histidin 0.16 g 0.16 g
Inulin 0.7 g 0.7 g
Isoleucin 0.39 g 0.39 g
Jod 0.78 µg 0.78 µg
Kalium 324.28 mg 324.28 mg
Kobalt 0.7 µg 0.7 µg
Kohlenhydrat 13.77 g 13.77 g
Kupfer 5.27 mg 5.27 mg
Laktose 3.21 g 3.21 g
Leucin 0.61 g 0.61 g
Linolsäure 1.13 g 1.13 g
Lutein + zeaxanthin 98.2 mg 98.2 mg
Lysin 0.52 g 0.52 g
Magnesium 33.24 mg 33.24 mg
Malinsäure 0.35 g 0.35 g
Maltose 0.7 g 0.7 g
Mangan 0.27 mg 0.27 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.45 g 1.45 g
Methionin 0.21 g 0.21 g
Molybdän 0.73 µg 0.73 µg
Natrium 98.39 mg 98.39 mg
Natron 0.51 g 0.51 g
Nickel 0.7 mg 0.7 mg
Oleinsäure 5.59 g 5.59 g
Omega 3 0.1 g 0.1 g
Omega 6 1.2 g 1.2 g
Oxalsäure 0.01 mg 0.01 mg
Palmitic Acid 1.8 g 1.8 g
Pflanzliche Eiweiße 1.42 g 1.42 g
Phenylalanin 0.34 g 0.34 g
Phosphor 236.24 mg 236.24 mg
Proline 0.26 g 0.26 g
Quininsäure 0.21 g 0.21 g
Retinol 137.7 µg 137.7 µg
Saccharose 1.21 g 1.21 g
Salz 0.26 g 0.26 g
Schwefel 0.7 mg 0.7 mg
Selenium 23.16 µg 23.16 µg
Serine 0.41 g 0.41 g
Sorbitol 0.7 g 0.7 g
Stearic Acid 0.48 g 0.48 g
Stigmasterol 0.77 g 0.77 g
Stärke 0.07 g 0.07 g
Thrombonin 0.28 g 0.28 g
Tierische Eiweiße 7.08 g 7.08 g
Tryptophan 0.11 g 0.11 g
Tyrosin 0.26 g 0.26 g
Valin 0.4 g 0.4 g
Vitamin A 153.38 µg 153.38 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg 0.12 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.17 µg 2.17 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.53 mg 0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.41 mg 0.41 mg
Vitamin B4 (Cholin) 158.04 mg 158.04 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.24 mg 1.24 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.19 mg 0.19 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.7 mg 0.7 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 44.22 µg 44.22 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 22.31 mg 22.31 mg
Vitamin D 1.8 µg 1.8 µg
Vitamin D3 1.02 µg 1.02 µg
Vitamin E 1.31 mg 1.31 mg
Vitamin K 20.32 µg 20.32 µg
Wasser 138.19 g 138.19 g
Xylit und seine salze 0.7 g 0.7 g
Zellulose 6.05 g 6.05 g
Zink 1.37 mg 1.37 mg
Zitronensäure 0.63 mg 0.63 mg
Zucker 5.45 g 5.45 g
Zucker hinzugefügt 0.03 g 0.03 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.7 g 0.7 g