General • Easy
Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.27 g | 0.27 g |
| Argentyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Białko | 6.89 g | 6.89 g |
| Bor | 54 mg | 54 mg |
| Błonnik | 7.08 g | 7.08 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.27 g | 3.27 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.16 g | 1.16 g |
| Chlor | 46.45 mg | 46.45 mg |
| Cholesterol | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Chrom | 5.25 µg | 5.25 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 35.92 g | 35.92 g |
| Cynk | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0.01 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 17.07 g | 17.07 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 4.85 mg | 4.85 mg |
| Fosfor | 287.64 mg | 287.64 mg |
| Fruktoza | 2.99 g | 2.99 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Glukoza | 2.99 g | 2.99 g |
| Histydyna | 9.12 g | 9.12 g |
| Index glikiemiczny | 30.6 µg | 30.6 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 17 g | 17 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Kcal | 398.97 kcal | 398.97 kcal |
| Kj | 996.75 kJ | 996.75 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas glutaminowy | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.07 g | 1.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.77 g | 2.77 g |
| Laktoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Leucyna | 30.4 g | 30.4 g |
| Lizyna | 22.41 g | 22.41 g |
| Luteina + zeaxantyna | 85.25 mg | 85.25 mg |
| Magnez | 113.09 mg | 113.09 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Metionina | 4.88 g | 4.88 g |
| Miedź | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Molybdenum | 12.85 µg | 12.85 µg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 1.54 g | 1.54 g |
| Popiół | 1.46 g | 1.46 g |
| Potas | 527.12 mg | 527.12 mg |
| Prolina | 0.33 g | 0.33 g |
| Sacharoza | 2.01 g | 2.01 g |
| Selen | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Seryna | 0.24 g | 0.24 g |
| Siarka | 68 mg | 68 mg |
| Skrobia | 26.52 g | 26.52 g |
| Sód | 130.4 mg | 130.4 mg |
| Sól | 0.31 g | 0.31 g |
| Treonina | 16.37 g | 16.37 g |
| Tryptofan | 6.67 g | 6.67 g |
| Tyrozyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Tłuszcz | 8.2 g | 8.2 g |
| Valina | 23.06 g | 23.06 g |
| Wapń | 358.03 mg | 358.03 mg |
| Witamina A | 7.7 µg | 7.7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 27 µg | 27 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.08 mg | 6.08 mg |
| Witamina D | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Witamina E | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Witamina K | 1.23 µg | 1.23 µg |
| Woda | 265.24 g | 265.24 g |
| Węglowodany | 78.69 g | 78.69 g |
| Żelazo | 2.62 mg | 2.62 mg |
| β-Karoten | 0.05 µg | 0.05 µg |
