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Haferflocken mit Nüssen
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.49 g | 0.49 g |
| Alkohol | 0.15 g | 0.15 g |
| Alpha-Linolensäure | 2.67 g | 2.67 g |
| Arginin | 0.97 g | 0.97 g |
| Asche | 2.85 g | 2.85 g |
| Aspartinsäure | 0.22 g | 0.22 g |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterin | 16.97 mg | 16.97 mg |
| Betain | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Bor | 50.18 mg | 50.18 mg |
| Calcium | 608.15 mg | 608.15 mg |
| Carotin Beta | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Chlor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Chlorid | 64.6 mg | 64.6 mg |
| Cholesterin | 3.46 mg | 3.46 mg |
| Chromium | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cystein | 0.08 g | 0.08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.62 g | 7.62 g |
| Eisen | 4.28 mg | 4.28 mg |
| Eiweiß | 14.8 g | 14.8 g |
| Eiweiß | 3.21 g | 3.21 g |
| Eiweiß | 3.21 g | 3.21 g |
| Faserlöslich | 1.92 g | 1.92 g |
| Faserunlöslich | 7.67 g | 7.67 g |
| Fett | 30.73 g | 30.73 g |
| Fett, gesamt | 5.12 g | 5.12 g |
| Fettsäuren Trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Fitosterol | 36.98 mg | 36.98 mg |
| Fluorid | 6 mg | 6 mg |
| Fructose | 0.07 g | 0.07 g |
| Galaktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.84 g | 4.84 g |
| Glicemyc Index | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Glucose | 0.07 g | 0.07 g |
| Glutamin | 0.09 g | 0.09 g |
| Glutaminsäure | 2.16 g | 2.16 g |
| Glycin | 0.46 g | 0.46 g |
| Histidin | 0.23 g | 0.23 g |
| Inulin | 0.27 g | 0.27 g |
| Isoleucin | 0.43 g | 0.43 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 594.59 mg | 594.59 mg |
| Kieselsäure | 25 mg | 25 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 42.82 g | 42.82 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.27 g | 0.27 g |
| Kupfer | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Laktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Linolsäure | 0.88 g | 0.88 g |
| Lutein + zeaxanthin | 91.35 mg | 91.35 mg |
| Lysin | 0.42 g | 0.42 g |
| Magnesium | 202.51 mg | 202.51 mg |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 3.37 mg | 3.37 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15.88 g | 15.88 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 16 µg | 16 µg |
| Natrium | 186.58 mg | 186.58 mg |
| Natron | 2.4 g | 2.4 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 3 | 4.19 g | 4.19 g |
| Omega 6 | 12.22 g | 12.22 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.21 g | 3.21 g |
| Phenylalanin | 0.51 g | 0.51 g |
| Phosphor | 482.3 mg | 482.3 mg |
| Proline | 0.56 g | 0.56 g |
| Saccharose | 0.78 g | 0.78 g |
| Salz | 0.47 g | 0.47 g |
| Schwefel | 85.03 mg | 85.03 mg |
| Selenium | 310.77 µg | 310.77 µg |
| Serine | 0.49 g | 0.49 g |
| Stickstoff | 0.51 g | 0.51 g |
| Stärke | 29.12 g | 29.12 g |
| Thrombonin | 0.37 g | 0.37 g |
| Tryptophan | 0.19 g | 0.19 g |
| Tyrosin | 0.29 g | 0.29 g |
| Valin | 0.54 g | 0.54 g |
| Vitamin A | 114.35 µg | 114.35 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.25 µg | 1.25 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.81 mg | 11.81 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 41.31 µg | 41.31 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4.11 mg | 4.11 mg |
| Vitamin D | 2.68 µg | 2.68 µg |
| Vitamin E | 8.12 mg | 8.12 mg |
| Vitamin K | 98.26 µg | 98.26 µg |
| Wasser | 247.54 g | 247.54 g |
| Zellulose | 11.37 g | 11.37 g |
| Zink | 5.89 mg | 5.89 mg |
| Zucker | 5.08 g | 5.08 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.65 g | 2.65 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.15 g | 0.15 g |
| Zystin | 0.13 g | 0.13 g |