General • Easy
Babeczki bananowo-owsiane
2 /
Porcje
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.22 g | 0.11 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 0.9 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Białko | 21.8 g | 10.9 g |
| Białko | 2.76 g | 1.38 g |
| Białko roślinne | 2.76 g | 1.38 g |
| Bor | 40 mg | 20 mg |
| Błonnik | 15.75 g | 7.87 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.89 g | 3.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.68 g | 1.34 g |
| Capric Acid | 7.71 g | 3.86 g |
| Caprylic Acid | 8.97 g | 4.49 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Chlor | 23.1 mg | 11.55 mg |
| Chlor | 352.9 mg | 176.45 mg |
| Cholesterol | 5.13 mg | 2.57 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 2.6 µg |
| Cobalt | 0.9 µg | 0.45 µg |
| Cukier | 35.14 g | 17.57 g |
| Cukier dodany | 3.75 g | 1.88 g |
| Cynk | 2.89 mg | 1.44 mg |
| Cysty | 0.1 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 67.42 g | 33.71 g |
| Fitosterol | 16 mg | 8 mg |
| Fluor | 4.9 mg | 2.45 mg |
| Fosfor | 355.88 mg | 177.94 mg |
| Fruktoza | 11.95 g | 5.97 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.1 g |
| Glukoza | 11.95 g | 5.97 g |
| Glutamina | 1.47 g | 0.74 g |
| Histydyna | 36.09 g | 18.05 g |
| Index glikiemiczny | 164.38 µg | 82.19 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 67.36 g | 33.68 g |
| Jod | 1.25 µg | 0.63 µg |
| Karotyna Beta | 62.44 mg | 31.22 mg |
| Kcal | 710.18 kcal | 355.09 kcal |
| Kj | 2972.4 kJ | 1486.2 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 10 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 0.03 µg | 0.02 µg |
| Kwas glutaminowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas linolowy | 0.23 g | 0.12 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 8 mg |
| Kwas oleinowy | 0.92 g | 0.46 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.21 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.62 g | 11.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.68 g | 0.84 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.6 g | 0.8 g |
| Laktoza | 1.55 g | 0.77 g |
| Lauric Acid | 12.88 g | 6.44 g |
| Leucyna | 121.48 g | 60.74 g |
| Lizyna | 89.72 g | 44.86 g |
| Luteina + zeaxantyna | 124.8 mg | 62.4 mg |
| Magnez | 201.28 mg | 100.64 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.02 g |
| Mangan | 5.17 mg | 2.59 mg |
| Metionina | 19.69 g | 9.85 g |
| Miedź | 0.66 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 12.9 µg | 6.45 µg |
| Myristic Acid | 1.96 g | 0.98 g |
| Natron | 14.95 g | 7.48 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 1.36 g | 0.68 g |
| Palmitic Acid | 1.04 g | 0.52 g |
| Popiół | 4.5 g | 2.25 g |
| Potas | 1511.45 mg | 755.72 mg |
| Prolina | 0.28 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 10.35 g | 5.18 g |
| Selen | 21.99 µg | 11 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.1 g |
| Siarka | 96.75 mg | 48.38 mg |
| Skrobia | 36.3 g | 18.15 g |
| Stearic Acid | 0.35 g | 0.18 g |
| Sód | 226.93 mg | 113.47 mg |
| Sól | 0.61 g | 0.31 g |
| Treonina | 64.94 g | 32.47 g |
| Tryptofan | 26.46 g | 13.23 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 28.44 g | 14.22 g |
| Tłuszcz, całkowity | 24.5 g | 12.25 g |
| Valina | 91.42 g | 45.71 g |
| Wapń | 163.23 mg | 81.62 mg |
| Witamina A | 50.25 µg | 25.13 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.79 µg | 0.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.78 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.52 mg | 1.26 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.67 mg | 0.34 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.01 mg | 0.51 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 11.27 mg | 5.64 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 77 µg | 38.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 23.56 mg | 11.78 mg |
| Witamina D | 2.63 µg | 1.32 µg |
| Witamina E | 1.94 mg | 0.97 mg |
| Witamina K | 259.28 µg | 129.64 µg |
| Woda | 358.9 g | 179.45 g |
| Węglowodany | 99.03 g | 49.52 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.57 g | 1.79 g |
| Żelazo | 7.36 mg | 3.68 mg |
