4 Min. Lesezeit
Was ist gut für das Abendessen? Auswahl von vorteilhaften Produkten und jenen, die nicht empfohlen werden vor dem Einschlafen.
Isabella Taylor
✓
Diets Premium Experte • 24.09.2026
✓
Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
Der Inhalt dieses Artikels wurde gemäß den medizinischen Standards von IŻŻ, WHO und PTGiP klinisch geprüft.
| Diets Premium Experte Isabella Taylor | Min. Lesezeit 4 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 24.09.2026 |
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Wichtigste Fakten auf einen Blick
Seit vielen Jahren gibt es Diskussionen über die geeignete Zeit für das Abendessen und die Bestandteile, die es bilden sollten. Trotz des Verstreichens der Zeit konnten die Ernährungsmythen bezüglich der abendlichen Mahlzeit noch nicht vollständig aufgelöst werden. Daher ist es wichtig, Informationen zu sammeln und zusammenzufassen, welche Bestandteile vorteilhaft und welche weniger geeignet sind vor dem Einschlafen, um eine hohe Schlafqualität zu ermöglichen.
Ernährungsplan
Möchten Sie diese Richtlinien in Ihrer täglichen Ernährung umsetzen?
Unser intelligenter Diät-Generator erstellt in 3 Minuten einen maßgeschneiderten Speiseplan basierend auf diesen Empfehlungen.
Nahrungsmittel, die den Schlaf verbessern:
Bananen sind eine wertvolle Quelle für Magnesium und Potassium, also für das richtige Funktionieren der Muskeln. Ein Mangel an dieser Substanz, die auch als Glückshormone bezeichnet wird, führt aber auch zu einer allgemeinen Schwäche des Körpers und zu Schmerzen und Muskelkrämpfen. Wenn man sie einnimmt, erleichtert sie die Entspannung des Muskels und sorgt für einen komfortablen Schlaf.
Nahrungsmittel, die nicht vor dem Schlafengehen empfohlen werden:
Koffein Kaffee ist bekannt als das stärkste Stimulansmittel der weltweit verbreiteten Substanz. Kaffee wirkt für etwa 6 Stunden nach dem Trinken stimulerweise. Daher ist es nicht empfehlenswert, nachmittags Kaffee zu trinken, so dass es für den Aufschwung geeignet ist, aber nachts kann es die Schlafqualität beeinträchtigen. Es geschieht so, weil Kofein die Abgabe von Melatonin, dem Hormon, das für ruhigen Schlaf verantwortlich ist, behindert. Es verursacht Schlafstörungen, reduziert die Zeit der Tiefen Schlafphase und verkürzt die Zeit des Schlafes. Daher wird es empfohlen, keinen Kaffee in der Mittagsphase zu nehmen.
Tags
Isabella Taylor
✓Diets Premium Experte
Experte im Team von Diets Premium. Spezialisiert auf Ernährungspläne, Kraftsport und Trainingspläne.
Profil ansehen →
