Reis
1 Min. Lesezeit
Hühnchen mit Jagdreis in Sauce aus Tomaten und Preiselbeeren
Oliwia Kaczmarek
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Diets Premium Experte • 21.03.2026
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Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
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| Diets Premium Experte Oliwia Kaczmarek | Min. Lesezeit 1 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 21.03.2026 |
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Der Jagreis ist eine geschätzte Variante von Kohlenhydraten und seine Beliebtheit auf unseren Tischen wächst stetig. Heute stellen wir Ihnen einen Weg vor, ihn als Ergänzung zu Geflügelfleisch zuzubereiten.
Ernährungsplan
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Zutaten für das Gericht
Folgende Zutaten werden benötigt:
- 140 g Hühnerfleisch (1 einzelnes Fillett),
- 100 g (1 Tasche),
- 2 Tomaten,
- 1 Löffel Olivenöl,
- 1 Handvoll getrockneter Kraniche,
- Gewürze: Süße Pfeffer, pflanzlicher Pfeper, Thymian, Basilikum, Koriander.
Das Hühnerfleisch wird in längliche Streifen geschnitten und mit Pfeffer und Thymian gewürzt.
Die Tomaten werden in Scheiben oder Würfel geschnitten und auf einer erhitzten Pfanne mit etwas Wasser angebraten, bis sie halbflüssig sind.
Die gekochte Kasha wird in eine separate Schüssel gegeben, zu der die Tomaten, Olivenöl, getrocknete Kraniche und Gewürze hinzugefügt werden.
Alles wird zu einer homogenen Masse verrührt.
Das vorbereitete Fleisch wird auf einer erhitzten Grillpfanne angebraten.
Das Gericht wird auf einem Teller serviert, der zusätzlich mit gehackter Petersilie dekoriert werden kann.
Ernährungswerte
Protein: 40,5 g Kohlenhydrate: 65,7 g Fett: 28,7 g Gesamter Kaloriengehalt: 654 kcal.
Oliwia Kaczmarek
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