Was bedeutet BCAA? Eine kurze Einführung

Diese Kombination besteht aus drei verzweigten Aminosäuren: Leucin, Valin und Isoleucin. BCAA wird von Herstellern angenommen, dass es den Muskelaufbau unterstützt und den Abbau von Muskelgewebe hemmt. In Studien zur Wirksamkeit von BCAA wurden Dosierungen von 3 bis 20 g verwendet. In der Regel werden Dosierungen von 7 bis 20 g verwendet, daher wird angenommen, dass 10 g BCAA pro Tag die optimale Dosis sind. Es ist auch wichtig zu beachten, dass in den meisten beliebten Produkten auf 1 g Produkt etwa 0,8 g reine Aminosäuren entfallen. 2. Warum verwenden wir BCAA und wie ist die Dosierung von BCAA? Es wird angenommen, dass verzweigte Aminosäuren Muskeln aufbauen, aber ohne sie ist es sehr schwierig, den Abbau von Fleisch zu stoppen. In Studien zur Wirksamkeit von BCAA wurden Dosierungen von 3 bis 20 g verwendet. In der Praxis werden in der Regel Dosierungen von 7 bis 20 g verwendet, daher wird angenommen, dass 10 g BCAA pro Tag die optimale Dosis sind. Es ist auch wichtig zu beachten, dass in den meisten beliebten Produkten auf 1 g Produkt etwa 0,8 g reine Aminosäuren entfallen. 3. Ist es überhaupt nötig, BCAA zu supplementieren? Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, ob wir professionelle Sportler oder Amateure sind. Warum? Weil professionelle Bodybuilder von der BCAA-Supplementation profitieren können, aber auch Amateure, die auf ihre Figur achten, können sie verwenden. Katabolismus ist ein Prozess, bei dem unser Körper sich selbst verbraucht, indem er Energie aus der Verbrennung gewinnt. Es wurde nachgewiesen, dass Katabolismus ein Ausdruck des Kannibalismus unseres Körpers ist, der jedoch erst nach etwa 72 Stunden nach körperlicher Aktivität auftritt, wenn wir alle Quellen pflanzlichen und tierischen Proteins für diese Zeit eliminiert haben. Da dies so spät eintritt, wie kann es uns in einer halben Stunde betreffen, bevor wir nicht nach Hause zurückkehren und nicht essen? Die Antwort lautet: gar nicht. Weil wir nicht über eine große Muskelmasse mit einem Fettgehalt von nur wenigen Prozent und einem enormen Energieaufwand verfügen, wie es bei professionellen Bodybuildern der Fall ist. 4. Zusammenfassung Wir wissen bereits, was BCAA ist und wer von der BCAA-Supplementation profitieren kann. Wenn Sie über ein großes Budget verfügen, können Sie die Vorteile von BCAA nutzen. In guten Proteinquellen wie Molke-Isolat oder -Konzentrat sind die gleichen Aminosäuren enthalten, aber zu einem günstigeren Preis – daher sind gute Proteinquellen auch unter dem Gesichtspunkt eines hohen BCAA-Gehalts zu berücksichtigen.