Volumendiät – essentielle Richtlinien, erlaubte Lebensmittel und vollständige Liste der Nahrungsmittel der Volumendiät
Felix Weber
2026-03-23
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Für viele Menschen erscheint es unmöglich, große Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Eine Volumendiät, die auf dem Verzehr von voluminösen, kalorienarmen Mahlzeiten basiert, kann jedoch diese Erwartungen erfüllen. Bevor man mit dieser Ernährungsweise beginnt, sollte man jedoch einige grundlegende Fragen klären: Erzielt diese Diät tatsächlich die gewünschten Ergebnisse? Welche Lebensmittel sind erlaubt und welche sollten vermieden werden? Was sind die wichtigsten Prinzipien dieser Ernährungsform?
Volumetrische Diät
Ideen, um unnötige Pfund zu verlieren, sind fast so viele wie die Menschen, die sie verlieren möchten. Neue Diäten überraschen immer noch durch die mehr oder weniger unkonventionelle Herangehensweise an den Fettverringerungsprozess, und ihre Autoren sind überzeugt von der Wirksamkeit ihrer Empfehlungen. Eine der modernsten Methoden zur Abnahme von unnötigen Pfund ist die volumetrische Diät, die von Barbara Rolls, einer Ernährungswissenschaftlerin, entwickelt wurde.
Volumetrische Diät Regeln
Wie jede Autorendiät hat die Quantitätsdiät Grundsätze, die beachtet werden müssen, um optimale Effekte zu erzielen. Die wichtigsten davon sind: Konsumieren von kalorienarmen Produkten die also keine hohe Energieversorgung und keine Kalorienüberschüsse in der Ernährung erzeugen. Produkte mit geringer Kaloriengröße enthalten normalerweise viel Wasser und Fiber, so dass sie optimal sind und keine quantitativen Beschränkungen erfordern. Zulassung von erlaubten Produkten in hohen Mengen Die vorgenannten kalorienarmen Produkte, auf die die Diät basiert, sollten in erheblichen Mengen konsumiert werden Dank des Gefühls, dass sie eine hohe Menge an Nahrung liefern.
Volumetrische Diät Produkte, die empfohlen und verboten werden
Die volumetrische Diät unterteilt alle Lebensmittel in vier Gruppen. Die erste Gruppe Gemüse, Früchte, fettfreie Milch, die die wenigsten Kalorien enthalten (sie können ohne Einschränkung verbraucht werden). Die zweite Gruppe ?? Gemüses und Früches mit etwas höheren Kalorienwerten sowie Getreideprodukte, Strumpfpflanzen und dünnes Fleisch Sie können auch ohne Beschränkungen, jedoch in weniger Mengen als die Produkte der Gruppe Nr. 1 verbrauchen.
Volumetrische Diät Für wen?
Wie bereits erwähnt, wird diese Diät sicherlich von Menschen genossen, die große Mahlzeiten essen mögen und deshalb schwierig sind, die herkömmliche Reduktionsdiät zu halten.
Volumetrische Diät Gegenanzeigen
Wenn Sie noch nicht aus Ihrem Kindesverlangen nach Gemüse erwachsen sind und nicht in der Lage sind, viel zu essen, ist eine Volumendiät wahrscheinlich nicht das Richtige für Sie. Ähnlich wie wenn Sie Walnüsse oder getrocknete Früchte anstelle von rohen Kartoffeln essen möchten, kann diese Art der Gewichtsreduktion für Sie ziemlich beunruhigend sein. Eine Quantitätsdiät kann auch die richtige Wahrnehmung einer richtigen Portion verschiedener Produkte beeinträchtigen und die Entwicklung von Störungen wie zwanghafter Ernährung und psychischer Schmerz beeinflussen.
Volumetrische Diät Effekte
Eine Volumendiät ist eine wirksame Reduktionsdiät, da sie auf Low-Energy- und High-Fabric-Produkten basiert, die die Schaffung eines Kalorien-Defizits erleichtern, der den Verlust von Fettstoff ermöglicht. Es ist auch eine Diät, die einfacher zu befolgen ist Das Fehlen von Quantitätsbeschränkungen und die hohe Menge von Mahlzeiten aus erlaubten Produkten ermöglicht ein Sättigungsgefühl und reduziert den Verlangen zum Essen. Die Diätforscherin verspricht auch eine schrittliche, erfolgreiche Gewichtsverlust von 0,51 kg pro Woche, was als gesundes Abnehmen angesehen wird.
Volumetrische Diät Essensliste
Beispielmenü 1. Frühstück: fettloses Jogurt, kleine Äpfel, ein Stück Schinken, 1 Stück Vollkornbrot 2. Fettloses Joghurt, Rohkartoffeln, Kummer- und Tomatensalate 3. Mittag- und Abendessen Gemüse mit Zitronensaft oder Suppe, dünnes gegrilltes Fleisch oder Fisch, gekochtes Gemüses, optional 3 Löffel Vollkorns makaroniums oder Reis, Frucht, fettloser Joghirt.
