Die Bedeutung von Folsäure in der präkonzeptionellen Phase und während der Schwangerschaft: optimale Dosierungsempfehlungen sowie wissenschaftliche Begründung für die Einnahme vor und während der Schwangerschaft
Mateusz Pawlak
2026-03-18
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Die Phase der Schwangerschaftsplanung sowie die Schwangerschaft selbst stellen Abschnitte im Leben einer Frau dar, in denen der Körper eine besonders sorgfältige, ausgewogene Ernährung benötigt, die alle essenziellen Mikro- und Makronährstoffe in angemessenen Mengen bereitstellt. Unter den entscheidenden Nährstoffen in dieser Zeit spielt Folsäure — die synthetische Form von Folat — eine zentrale Rolle bei der Verhinderung von Entwicklungsstörungen des Nervensystems des Fötus. Ein unzureichender Gehalt dieses Vitamins in der mütterlichen Ernährung kann zu schweren Fehlbildungen führen, darunter Neuralrohrdefekte wie Spina bifida oder Anenzephalie, was die Notwendigkeit einer bewussten Supplementierung sowohl vor als auch während der Schwangerschaft unterstreicht.
Folic acid before pregnancy
Folic acid is involved in the regulation of the functioning of the body by regulating the proper division of cells, especially blood and nervous systems. It is particularly important to prevent cardiovascular diseases, neurodegenerative diseases, megaloblastic anemia, and cancers. Folacin plays an active role in the formation of DNA genetic material and plays a key role in homocysteine metabolism (neuronic acid). It is especially important to ensure that vitamin B9 is supplied adequately by the woman during childbirth.
Folic acid in pregnancy
During pregnancy, there is an increased need for folic acid due not only to the developing fetus, but also to the expectant mother. A woman in childbirth should provide with 0.4 mg of folate per day with food (possibly supplementation) while a pregnant woman is already 0.6 mg (depending on the supplementation). It should also be noted that during pregnancy not only the fetus but also the expecting mother needs folate to maintain proper metabolic processes in her body.
Folic acid sources
Folic acid is present in plant and animal products. In addition to supplementation, a woman should take care to supply this ingredient with food products. Folic acids in plant or animal products are shown in the table below. Plant-based products Petrus fruits, beans, soybeans, spinach, blueberries, cabbage, broccoli, cauliflower, grains of wheat and psoriasis, as well as other live sources of poison, almonds, sesame seeds, peanut nuts, mangoes, kiwi, avocado.
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