Die AB-Methode für Anfänger!
Oliwia Kaczmarek
2026-03-24
8 Min. Lesezeit
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Auf der ersten Stufe der Trainingsreise lohnt es sich, sich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu konzentrieren. Eine Akklimatisierungsphase für schwere Kraftübungen, die 4 bis 6 Wochen dauern sollte, ermöglicht es den Muskeln und Sehnen, sich an die Anstrengung zu gewöhnen. Darüber hinaus stärken wir den Körper und vermeiden Verletzungen, die normalerweise in der Anfangsphase des Trainings auftreten.
A training methodology for novices
The AB training method is one of the most frequently utilized training techniques for beginners in the sports world. In this article, we will learn the techniques for applying this method and achieving the best results at the beginning of the training path. The AB method, due to its simplicity, is an excellent solution for beginners. Performing simple exercises and maintaining proper movement form allows for optimal results from training. Everyone was once a beginner. It is worth mentioning that even Arnold Schwarzenegger was not born with a well-defined six-pack. He was also a beginner and worked hard on his physique. Beginners should remember that they must first learn the basics and build their training on them. To facilitate this, I will present 10 elements that beginners should focus on. They will surely help them find the right path and clear up doubts.
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