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„Kettlebell” – die Geschichte der Entstehung dieser Methode
Max Müller
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Diets Premium Experte • 24.03.2026
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Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
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| Diets Premium Experte Max Müller | Min. Lesezeit 6 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 24.03.2026 |
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Jede Person, die sich körperliche Aktivität schätzt, hat sicherlich mindestens einmal von „Kettlebell” und seinen angeblichen revolutionären Auswirkungen auf den Körper gehört. Wie viel Wahrheit steckt darin und bringen Kettlebell-Übungen wirklich derart drastische Ergebnisse? In diesem Artikel versuche ich, diese Frage zu beantworten.
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Dieser Artikel ist ein professioneller Fachartikel (PRO), der vollständig zur Verfügung gestellt wird.
Der Ursprung der Kettlebell und ihre Geschichte, oder wo alles begann
Ich bin mir nicht sicher, wie es dir geht, aber ich war nicht besonders fasziniert von der Geschichte in der Schule, also plane ich nicht, jemanden mit unnötigen Daten und anderen unwichtigen Dingen zu langweilen. Ich werde nur die wichtigsten Informationen präsentieren. Kettlebell hat seine Wurzeln im antiken Griechenland (und so seltsam es auch klingen mag, ich dachte an den Film 300), was durch archäologische Entdeckungen bewiesen wurde. Im Jahr 1700 kam die Kettlebell aus Westeuropa nach Russland, wo sie ursprünglich zum Wiegen von Getreide verwendet wurde. Nach einer Weile begannen Kettlebells als Kraftdemonstration auf Jahrmärkten und Festivals verwendet zu werden, aber schnell wurde entdeckt, dass das Training mit ihnen positive Auswirkungen hatte und die damaligen Kraftsportler begannen, sie in ihren Shows zu verwenden.
Training, beginnend mit dem Anheben und Platzieren, um Verletzungen vorzubeugen
Der vorherige Artikel konzentrierte sich auf funktionelles Training und Kettlebell, aber vergiss nicht, dass der erste Schritt in deinem Training das Beherrschen der Technik des Anhebens und Platzierens sein sollte, da in diesen Phasen die meisten Verletzungen auftreten. Möglicherweise bist du nicht genug konzentriert oder zu entspannt, weil du denkst, dass du alles erreicht hast - aber vergiss nicht, dass du immer mit einem schweren Heben beginnen und mit einem leichten Platzieren enden musst. Diese Regel gilt für alle Übungen, also lege immer großen Wert auf den Beginn und das Ende deines Trainings.
mgr Max Müller
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Experte im Team von Diets Premium. Spezialisiert auf Ernährungspläne, Kraftsport und Trainingspläne.
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