Wissenschaftliche Bewertung der am häufigsten eingesetzten Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport – eine Analyse der tatsächlichen Wirksamkeit basierend auf Fachdaten
Julia Wójcik
2026-03-18
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Auf Basis strenger Untersuchungen, die vom Zentralen Institut für Sportmedizin sowie von Experten der Medizinischen Kommission des Polnischen Olympischen Komitees (COMS) durchgeführt wurden, präsentiere ich eine umfassende Analyse der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel – sowohl solcher, die den Muskelaufbau fördern, als auch Präparate, die die Fettverbrennung beschleunigen, den Stoffwechsel anregen oder das Energieniveau steigern. Der Artikel enthält zudem eine kritische Betrachtung von Funktionsnahrungsmitteln, wobei einige Schlussfolgerungen gängige Annahmen über deren Wirksamkeit infrage stellen könnten.
Recommended or toxic supplements
The COMS, analysing the currently available studies from scientific databases such as: PubMed has presented a list of supplements and food additives that are safe at specific doses and that have a high effect on the human body. Important effects have been divided into three groups A, B and C. Group A collects supplements recommended for use in a number of studies in humans to confirm their positive and effective effects. These supplements are safe in certain doses but do not cause side effects and are characterized by their high effectiveness and beneficial effects on the body.
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