Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1

Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.

Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.

2

Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 51.01 g 51.01 g
Alkoholu 1.7 g 1.7 g
Argentyna 59.53 g 59.53 g
Beta-kryptoksantyna 17.01 µg 17.01 µg
Beta-sitosterol 18.09 mg 18.09 mg
Białko 40.81 g 40.81 g
Białko 1.76 g 1.76 g
Białko roślinne 0.36 g 0.36 g
Bor 0.19 mg 0.19 mg
Błonnik 5.75 g 5.75 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.53 g 2.53 g
Błonnik rozpuszczalny 1.05 g 1.05 g
Capric Acid 0.34 g 0.34 g
Caprylic Acid 0.39 g 0.39 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.08 g 0.08 g
Chlor 740.99 mg 740.99 mg
Chlor 192.81 mg 192.81 mg
Cholesterol 68.46 mg 68.46 mg
Chrom 2 µg 2 µg
Cobalt 1.7 µg 1.7 µg
Cukier 15.91 g 15.91 g
Cukier dodany 1.75 g 1.75 g
Cukry alkoholowe 1.7 g 1.7 g
Cynk 4.76 mg 4.76 mg
Cysteina 8.5 g 8.5 g
Fenyloalanina 51.01 g 51.01 g
Fitosterol 23.86 mg 23.86 mg
Fluor 1.7 mg 1.7 mg
Fosfor 639.14 mg 639.14 mg
Fruktoza 3.76 g 3.76 g
Galaktyka 1.73 g 1.73 g
Glicyna 42.51 g 42.51 g
Glukoza 3.75 g 3.75 g
Glutamina 102.03 g 102.03 g
Histydyna 25.51 g 25.51 g
Hydroxyproliny 1.7 g 1.7 g
Index glikiemiczny 67.15 µg 67.15 µg
Inuliny 0 g 0 g
Izoleucyna 42.51 g 42.51 g
Jod 13.78 µg 13.78 µg
Karotyna Alpha 171.7 µg 171.7 µg
Karotyna Beta 763.3 mg 763.3 mg
Kempesterol 0.89 g 0.89 g
Krzemionka 1.7 mg 1.7 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.04 g 0.04 g
Kwas aspartyczny 153.04 g 153.04 g
Kwas cytrynowy 0.68 mg 0.68 mg
Kwas foliowy 32.26 µg 32.26 µg
Kwas glutaminowy 248.27 g 248.27 g
Kwas linolowy 0.52 g 0.52 g
Kwas malinowy 0.17 g 0.17 g
Kwas oksalowy 17.2 mg 17.2 mg
Kwas oleinowy 3.57 g 3.57 g
Kwasowość 0.68 g 0.68 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.71 g 12.71 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 19.88 g 19.88 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.08 g 2.08 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g 1.8 g
Laktoza 7.79 g 7.79 g
Lauric Acid 1.49 g 1.49 g
Leucyna 68.02 g 68.02 g
Lizyna 68.01 g 68.01 g
Luteina + zeaxantyna 464.83 mg 464.83 mg
Lykopenia 4374.1 µg 4374.1 µg
Magnez 82.02 mg 82.02 mg
Maltos 1.73 g 1.73 g
Mangan 0.35 mg 0.35 mg
Metionina 17 g 17 g
Miedź 0.36 mg 0.36 mg
Molybdenum 7.7 µg 7.7 µg
Myristic Acid 0.84 g 0.84 g
Natron 1.75 g 1.75 g
Nikel 1.7 mg 1.7 mg
Nitrogeny 23.8 g 23.8 g
Omega 3 0.18 g 0.18 g
Omega 6 1.09 g 1.09 g
Palmitic Acid 1.1 g 1.1 g
Phytoen 5100 µg 5100 µg
Phytofluen 510 µg 510 µg
Polyols 1.7 g 1.7 g
Popiół 5.85 g 5.85 g
Potas 1141.93 mg 1141.93 mg
Prolina 42.51 g 42.51 g
Sacharoza 0.44 g 0.44 g
Selen 33.11 µg 33.11 µg
Seryna 51.01 g 51.01 g
Siarka 21.3 mg 21.3 mg
Skrobia 0.23 g 0.23 g
Stearic Acid 0.25 g 0.25 g
Stigmasterol 0.57 g 0.57 g
Sód 733.7 mg 733.7 mg
Sól 201.65 g 201.65 g
Tauryn 1.7 mg 1.7 mg
Treonina 42.51 g 42.51 g
Tryptofan 17 g 17 g
Tyrozyna 34.01 g 34.01 g
Tłuszcz 36.42 g 36.42 g
Tłuszcz, całkowity 2.17 g 2.17 g
Valina 59.51 g 59.51 g
Wapń 777.49 mg 777.49 mg
Witamina A 482.68 µg 482.68 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.28 mg 0.28 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 6.59 µg 6.59 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1.06 mg 1.06 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.22 mg 2.22 mg
Witamina B4 (Cholina) 12.33 mg 12.33 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.64 mg 1.64 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg 0.49 mg
Witamina B7 (Biotyna) 2.61 mg 2.61 mg
Witamina B8 (Inosytol) 34.6 mg 34.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 41.3 µg 41.3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 61.82 mg 61.82 mg
Witamina D 3.75 µg 3.75 µg
Witamina E 3.3 mg 3.3 mg
Witamina K 119.94 µg 119.94 µg
Woda 477.32 g 477.32 g
Węglowodany 23.04 g 23.04 g
Węglowodany, całkowite 6.36 g 6.36 g
Żelazo 1.91 mg 1.91 mg
β-Karoten 822.27 µg 822.27 µg