1 / 1
General • Easy
Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem
15 min
2 /
Porcje
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułki na pół.
Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.
Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 3 µg | 1.5 µg |
| Beta-sitosterol | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Białko | 26.53 g | 13.27 g |
| Białko roślinne | 1.13 g | 0.57 g |
| Białko zwierzęce | 12.7 g | 6.35 g |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Błonnik | 11.38 g | 5.69 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.2 g | 0.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.11 g | 0.06 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Chlor | 184.31 mg | 92.16 mg |
| Cholesterol | 38.85 mg | 19.43 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 21.07 g | 10.54 g |
| Cukier dodany | 4.5 g | 2.25 g |
| Cynk | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Fitosterol | 0.36 mg | 0.18 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 146.86 mg | 73.43 mg |
| Fruktoza | 0.04 g | 0.02 g |
| Galaktyka | 0.03 g | 0.02 g |
| Glukoza | 0.03 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 30.3 µg | 15.15 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Jod | 3.02 µg | 1.51 µg |
| Kwas aspartyczny | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 6.68 µg | 3.34 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas oksalowy | 5.1 mg | 2.55 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.27 g | 2.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.53 g | 0.27 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.41 g | 0.71 g |
| Laktoza | 3.03 g | 1.52 g |
| Luteina + zeaxantyna | 234.6 mg | 117.3 mg |
| Magnez | 88.88 mg | 44.44 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.02 g |
| Mangan | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Miedź | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.31 g | 0.16 g |
| Popiół | 1.88 g | 0.94 g |
| Potas | 442.17 mg | 221.09 mg |
| Sacharoza | 0 g | 0 g |
| Selen | 1.52 µg | 0.76 µg |
| Siarka | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Skrobia | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 810.1 mg | 405.05 mg |
| Sól | 101.93 g | 50.97 g |
| Tłuszcz | 13.63 g | 6.81 g |
| Wapń | 155.62 mg | 77.81 mg |
| Witamina A | 70.49 µg | 35.25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.72 µg | 0.36 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.74 mg | 2.37 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15.36 mg | 7.68 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.27 mg | 0.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 39.47 µg | 19.74 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.02 mg | 4.51 mg |
| Witamina D | 0.24 µg | 0.12 µg |
| Witamina E | 1.09 mg | 0.55 mg |
| Witamina K | 54.34 µg | 27.17 µg |
| Woda | 138.74 g | 69.37 g |
| Węglowodany | 98.82 g | 49.41 g |
| Żelazo | 4.23 mg | 2.12 mg |
| β-Karoten | 210.27 µg | 105.14 µg |