Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1

Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.

Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w garnku. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.

Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.

2

Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.16 g 0.16 g
Alkoholu 2.28 g 2.28 g
Alpha-kryptoksantyna 2.25 µg 2.25 µg
Argentyna 0.16 g 0.16 g
Beta-kryptoksantyna 32.67 µg 32.67 µg
Beta-sitosterol 23.79 mg 23.79 mg
Białko 28.76 g 28.76 g
Białko roślinne 0.13 g 0.13 g
Bor 143.25 mg 143.25 mg
Błonnik 10.34 g 10.34 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.86 g 5.86 g
Błonnik rozpuszczalny 3.4 g 3.4 g
Całkowity alkohol cukrowy 3.61 g 3.61 g
Chlor 130.5 mg 130.5 mg
Chlor 64.51 mg 64.51 mg
Cholesterol 67.51 mg 67.51 mg
Chrom 0.24 µg 0.24 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 28.9 g 28.9 g
Cukier dodany 3.58 g 3.58 g
Cynk 3.74 mg 3.74 mg
Cysteina 0.07 g 0.07 g
Fenyloalanina 0.18 g 0.18 g
Fitosterol 33.26 mg 33.26 mg
Fluor 1.61 mg 1.61 mg
Fosfor 450.2 mg 450.2 mg
Fruktoza 14.5 g 14.5 g
Galaktyka 2.28 g 2.28 g
Glicyna 0.14 g 0.14 g
Glukoza 9.27 g 9.27 g
Histydyna 0.07 g 0.07 g
Index glikiemiczny 272.85 µg 272.85 µg
Inuliny 0 g 0 g
Izoleucyna 0.14 g 0.14 g
Jod 87.41 µg 87.41 µg
Karotyna Beta 15.69 mg 15.69 mg
Krzemionka 2.28 mg 2.28 mg
Kwas aspartyczny 0.8 g 0.8 g
Kwas cytrynowy 965.17 mg 965.17 mg
Kwas foliowy 5.96 µg 5.96 µg
Kwas glutaminowy 0.56 g 0.56 g
Kwas kwinowy 39 g 39 g
Kwas malinowy 441.77 g 441.77 g
Kwas oksalowy 16.41 mg 16.41 mg
Kwasowość 0.15 g 0.15 g
Kwasy tłuszczowe 12 g 12 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.37 g 6.37 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.71 g 2.71 g
Kwasy tłuszczowe trans 4.34 g 4.34 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.06 g 4.06 g
Laktoza 2.28 g 2.28 g
Leucyna 0.23 g 0.23 g
Lizyna 0.25 g 0.25 g
Luteina + zeaxantyna 297.26 mg 297.26 mg
Lykopenia 0.03 µg 0.03 µg
Magnez 117.8 mg 117.8 mg
Maltos 2.28 g 2.28 g
Mangan 0.57 mg 0.57 mg
Metionina 0.05 g 0.05 g
Miedź 0.57 mg 0.57 mg
Molybdenum 19.59 µg 19.59 µg
Nikel 1.37 mg 1.37 mg
Nitrogeny 0.68 g 0.68 g
Omega 3 3.15 g 3.15 g
Omega 6 0.42 g 0.42 g
Ph 13.05 µg 13.05 µg
Popiół 4.73 g 4.73 g
Potas 1680.44 mg 1680.44 mg
Prolina 0.14 g 0.14 g
Sacharoza 4.05 g 4.05 g
Selen 40.17 µg 40.17 µg
Seryna 0.2 g 0.2 g
Siarka 79.65 mg 79.65 mg
Skrobia 34.79 g 34.79 g
Sód 259.94 mg 259.94 mg
Sól 100.54 g 100.54 g
Treonina 0.14 g 0.14 g
Tryptofan 0.05 g 0.05 g
Tyrozyna 0.14 g 0.14 g
Tłuszcz 14.98 g 14.98 g
Valina 0.2 g 0.2 g
Wapń 109.06 mg 109.06 mg
Witamina A 134.07 µg 134.07 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.5 mg 0.5 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 6.58 µg 6.58 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.49 mg 0.49 mg
Witamina B3 (Niacyna) 11.43 mg 11.43 mg
Witamina B4 (Cholina) 27.36 mg 27.36 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.72 mg 0.72 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.88 mg 1.88 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.26 mg 0.26 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 50.41 µg 50.41 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 62.67 mg 62.67 mg
Witamina D 23.61 µg 23.61 µg
Witamina D3 0.03 µg 0.03 µg
Witamina E 3.26 mg 3.26 mg
Witamina K 70.57 µg 70.57 µg
Woda 429.56 g 429.56 g
Węglowodany 76.49 g 76.49 g
Żelazo 4.83 mg 4.83 mg
β-Karoten 180.6 µg 180.6 µg